Подтягивая на перекладине - одно из самых эффективных базовых упражнений. Которое позволяет в кратчайшие сроки создать гармонично развитое тело. Совершенно не случайно именно подтягивания входят в обязательные нормативы в школе, в военном Вузе и в силовых структурах. Сегодня вы узнаете, сколько должен подтягиваться Мужчина относительно своего возраста. Уверен, будет полезно, чтобы себя проверить.
Почему подтягивания важны для мужчины?! С эстетической точки зрения, подтягивания создают "силуэт" сильного Мужчины. Они прорабатывают спину, плечи, предплечья, бицепсы и даже пресс (в статике). То есть одну "Большую" группы мышц, спину. И большое количество "маленьких" групп. Выполняя всего ОДНО упражнения мужчина способен проработать практически весь "верх" тела.
Именно поэтому мальчиков с детства учат подтягиваться. Чтобы возмужав, они стали физически сильными, членами общества. За эффективность с подтягиваниями может поспорить разве что отжимания. Но это тема другой публикации. Напишите в комментариях, если интересно. Я её сделаю.
Помимо физической силы, подтягивания развивают и силовую выносливость. Которая так нужна для силовых структур, к примеру. Или в армии. То есть "боец" должен быть не просто сильным и красивым, но и функциональным. А лучше, чем работа с весом своего тела не существует. Именно поэтому, так "ценятся" большое количество подтягиваний.
Словом подтягивания, отжимания и приседания(бег) - это всё что нужно для гармоничного развития Мужчины. Но стоит понимать, с возрастом, особенно если делать большие перерывы в тренировках, сила угасает. Пик формы Мужчины приходится на 18-25 лет. Поэтому совершенно логично, что для более возрастных людей, требования будут снижены.
Так сколько должен подтягиваться мужчина, чтобы считать себя здоровым и функциональным. Готовым, если вдруг "Родина" позовёт. Организация ГТО провела свои исследования и они сделали таблицу. По которой каждый может себя проверить:
Конечно данные приведены для "средне статистического" Мужчины. Тем более, по нормам ГТО, нужно уметь не только подтягиваться. Но и выполнять другие спортивные активности. Но в целом, оценить уровень подготовки, можно.
Также эта таблица совершенно не подходит для спортсменов. Для них всегда "особые" условия! Я к примеру, в свои 39 лет подтягиваюсь 25 раз. Что на 10 повторений выше, чем норматив для юношей 18-24 года. Есть спортсмены, которые подтягиваются ещё больше.
Интересно будет узнать, сколько подтягиваются подписчики моего канала. Напишите в комментариях. Уверен это многих смотивирует на занятия спортом!