Всё больше и больше компаний внедряют практики осознанности в свою корпоративную жизнь. И происходит это не только за рубежом. Даже в России довольно много лидеров корпораций и владельцев бизнеса отмечают важность, например, медитации. Она внедрена в таких крупных компаниях, как Qiwi, Сбербанк, Ozon, Avito, Профи.ру, «Теории и практики».
Сбербанк начал масштабное внедрение практик осознанности благодаря «Дирекции по развитию корпоративной культуры» в 2015 году. Они обучают сотрудников банка на программах по управлению собой, осознанности, эмоциональному интеллекту, навыкам саморегуляции. С помощью дыхательных и других медитативных упражнений сотрудники учатся быть внимательными к себе, распознавать свои эмоции и чувства, брать паузу перед тем, как отреагировать на то или иное событие, не жить на автопилоте. Такие практики также помогают снизить общий уровень тревожности, повысить фокус, «перезагрузить» мозг, тем самым повышая эффективность и уровень энергии сотрудников. Так отзываются о программах сами регулярно практикующиеся. В рамках курсов проводятся очные и онлайн-встречи с ведущим программы, есть видеоуроки, к котором сотрудники могут возвращаться в любое удобное для себя время. А, например, в головном офисе несколько раз в неделю проводятся получасовые медитации в обеденное время.
Qiwi тоже решила попробовать практику майндфулнес в 2015 году, тогда прошел первый тренинг по медитации для топ-менеджеров. Организаторы программы отметили, что это не было сделано с расчетом на то, чтобы добиться каких-то целей по эффективности, и результаты практик невозможно измерить в каком-то количественном показателе. Однако компания нацелена на то, чтобы заботиться о своих сотрудниках и подталкивать их к росту. Можно выделить долгосрочные эффекты практик: они помогают команде быстрее расти и развиваться, преодолеть стеклянный потолок в развитии и сдвинуться при возникновении ограничения в развитии у сотрудника. Краткосрочные — помогают в моменты сложных совещаний, позволяют проще проходить какие-то непростые ситуации и не скатываться в негатив, а после этого не накапливать обиды. Программа оказалась ценной, экологичной, позитивно влияющей и приносящей положительные изменения в долгосрочной перспективе, в отличие от тренингов-однодневок, когда команда чувствует подъем только на самом тренинге, а через неделю возвращается в прежнее положение. В ней нет wow-эффекта и шоу, но закрепляются знания и навыки, которые видны в дальнейшей работе всей компании. Благодаря практикам внимательности каждый получает возможность применять в работе и жизни те инструменты, которые подходят именно ему.
В Ozon.travel часовые медитации раз в неделю начали практиковать с начала 2019 года. Инициаторами стали два энтузиаста: директор по бренд-маркетингу и руководитель направления пользовательского опыта. Коллеги решили объединить усилия и поделиться опытом разных типов медитации — лейблинг и шаматха. На такие встречи уже приходят не только сотрудники Ozon.travel, но и Ozon.ru. С первых дней такого эксперимента заметили живой интерес со стороны коллег, для многих это был первый опыт медитации, и вполне успешный. Эта история нашла продолжение и для внешних людей: видя поддержку внутри, организаторы проводят мероприятия про осознанность и медитацию для офисных сотрудников, где на одной площадке объединяют коучей и профессиональных инструкторов, а также те компании, для которых практика медитации уже стала частью рабочих будней. В Ozon.travel уверены, что медитация для офисных сотрудников крайне важна, поскольку ежедневно приходится сталкиваться с решением разных задач, систематизировать информацию из потока входящих сообщений в мессенджерах, чатах и каналах, а медитация позволяет лучше сфокусироваться на самом важном и вовремя замедлиться.
Есть ли риски?
Да, из интервью с руководителями компаний, где проводили знакомства с практиками медитации, сложилось общее мнение, что существуют определенные риски, с которыми можно столкнуться, если начfnm обучать подчиненных подобным практикам:
- Сотрудник начнет осмысливать свою жизнь и поймет, нравится ли ему или не нравится работать в этой компании, что может привести к увольнению.
- Человек может быть не совсем готов столкнуться с самим собой. Это может вызвать его потребность обратиться к психологу, или ему нужна будет другая поддержка, и на время он может выпасть из рабочего процесса.
Риски есть, как и противопоказания, так как нужно понимать, что очень многое зависит от сложившейся корпоративной культуры в компании. От топ-менеджмента необходимо понимание, что сотрудники имеют право в течение рабочего дня какое-то время уделять отдыху, концентрации и размышлениям. Такое поведение даже может поощряться, потому что работа будет более продуктивной и принесет положительные результаты для компании.
Более того, есть российские компании, которые внедряют в рабочее пространство такие практики осознанности, как йога и пилатес:
- Яндекс предлагает своим сотрудникам занятия в офисе, а также предоставляет доступ к онлайн-платформам с видеоуроками.
- Сбер внедрила программу "Здоровый Сбер", которая включает в себя занятия различными видами физкультуры.
- Mail.ru Group предлагает своим сотрудникам занятия в офисе и онлайн.
- Т-Банк включает в свою программу корпоративной культуры занятия йогой и пилатесом.
Конечно, этому всему можно возразить разными нюансами:
- Затратное мероприятие для работодателя
- Могут возникнуть проблемы с выбором подходящего времени для занятий
- Необходимость дополнительного пространства для проведения занятий
- Организация занятий требует времени и ресурсов
- Ограниченное количество мест для занятий
- Вероятность перегрузки расписания в связи с популярностью занятий
Но очень хочется верить, что преимущества йоги и пилатеса на рабочем месте просто обязаны перевесить на чаше весов все сложности организации и проведения этих мероприятий:
- Снижение стресса и улучшение психического здоровья: Йога и пилатес способствуют расслаблению, снижению уровня кортизола (гормона стресса), улучшают настроение и повышают концентрацию.
- Повышение производительности: Физическая активность, даже в формате коротких сессий, повышает уровень энергии, улучшает кровообращение и концентрацию, что положительно сказывается на производительности труда.
- Снижение риска профессиональных заболеваний: Регулярные занятия йогой и пилатесом помогают улучшить осанку, укрепить мышцы спины и шеи, что снижает риск развития остеохондроза и других заболеваний, связанных с сидячей работой.
- Повышение лояльности сотрудников: Программы йоги и пилатеса воспринимаются сотрудниками как забота о них, что повышает их лояльность к компании и чувство принадлежности к коллективу.
- Создание позитивной рабочей атмосферы: Занятия йогой и пилатесом в офисе способствуют улучшению коммуникации между сотрудниками, созданию дружелюбной и гармоничной атмосферы.