Сегодняшний ритм жизни требует от нас все больше и больше. Мы должны много работать, зарабатывать. На нас обрушивается большой поток информации. Мы начинаем чувствовать страх, тревогу и раздражительность. Как с этим бороться?
Давайте медитировать!
Медитация помогает расслабиться, перезагрузиться и снять напряжение. Но что будет, если добавить в этот процесс эфирные масла?
Такая практика дает поразительный результат: улучшает эмоциональное и физическое состояние. Аромамасла помогают успокоиться, сосредоточиться и погрузиться в медитацию еще глубже. Это именно то, что так необходимо в суете каждого дня. К тому же, во время практики, очень сложно остановить поток мыслей в голове. Ароматерапия может помочь в этом.
Как научиться медитировать с эфирными маслами?
Всё, что вам необходимо — это тихое место и решимости. Следуйте нашим советам, и вы очень быстро этому научитесь.
- Отложите все дела и выберите место для медитации. Она необязательно должна длиться долго, всего несколько минут могут дать результат.
- Нанесите расслабляющие эфирные масла — ладан, лаванду или нероли на запястья и виски перед началом медитации. Или добавьте в диффузор масло ветивера. Эти ароматы помогут сосредоточиться на своем теле и чувствах.
- Старайтесь держать спину прямо. Подвигайте плечами. Если ощущаете, что мышцы напряжены, используйте несколько капель эфирного масла ромашки или кедра для стимулирующего массажа.
- Не пытайтесь избавить свой разум от мыслей, просто наблюдайте за своими чувствами и ощущениями. Чтобы освежить ауру и разогнать энергию используйте масла лимона и мяты. Нанесите их на область груди или запястье.
- Не забывайте о дыхании. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос. Затем медленно выдыхайте через рот. Для поддержания правильного дыхания используйте такие масла, как лаванда, бергамот и шалфей мускатный.
Практикуйте медитацию каждый день. Со временем вы будете наслаждаться душевным спокойствием, а использование эфирных масел только усилит вашу практику.
Для медитации вы можете выбрать любое масло, например,
1. Сандаловое дерево. Оно помогает создать атмосферу спокойствия и гармонии. Открывает сердечную чакру, тем самым заживляя душевные раны.
Исследование 2006 года, опубликованное в журнале National Library of Medicine признало эфирное масло сандалового дерева самым эффективным для повышения внимания. На эти показатели влияет альфа-санталол, содержащийся в масле.
2. Ладан. Одно из самых популярных масел для практик. Тысячи лет ладан использовали в разных ритуалах для очищения и исцеления. Масло заземляет и успокаивает, помогает укрепить веру в себя и связь с высшим «Я».
3. Лаванда. Влияет на все волны мозговой активности. Эфир лаванды повышает альфа-волны, отвечающие за спокойствие и расслабление, и усиливает тета-ритм. Благодаря тета-ритму, разум успокаивается, и вы способны погрузиться в глубокую медитацию.
4. Масло шалфея. Защищает от негативных энергий, восстанавливает внутреннюю гармонию, снимает усталость и наполняет энергией.
5. Кедр. Бодрящее эфирное масло. Дарит ощущение опоры, устойчивости, придает энергии.
Всего пара капель эфирных масел может улучшить вашу медитацию. Используйте их, чтобы войти в нужное состояние и привнести в свою жизнь спокойствие и гармонию.
Благодарим за прочтение! Подписывайтесь на наш канал и переходите по ссылке в магазин. Еще больше эфирных масел тут.