Нашему организму для нормальной работы требуется регулярное поступление множества микроэлементов, включая полиненасыщенные жирные кислоты семейства Омега 3. Их благотворное воздействие известно с давних времен: древние северные и островные народы, употреблявшие пищу, богатую ненасыщенными жирными кислотами, не были знакомы с сердечными заболеваниями и до глубокой старости сохраняли ясность мышления.
Исследования 50-х и 70-х годов XX века дали научное обоснование этому феномену, выявив, какую именно роль ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) выполняют в организме человека. После этого огромное количество людей обратило внимание на БАДы Омега 3, особенно в капсулах, добавив их в свой рацион.
Давайте рассмотрим подробнее, что представляют собой эти незаменимые вещества и какую пользу они приносят нашему здоровью.
Чем полезна Омега 3 для организма
ПНЖК выполняют в организме огромный комплекс функций, которые для лучшего восприятия лучше разделить на блоки, соответствующие системам органов.
- Сердечно-сосудистая система. Снижает уровень липопротеинов низкой плотности и трансжиров, тем самым обеспечивая чистоту сосудов и нормальный кровоток по всему телу. Крепкие и эластичные артерии, отсутствие тромбов и бляшек, нормальное артериальное давление, снижение риска ишемии, инфаркта, тромбоза, инсульта — все это является результатом работы ПНЖК.
- Опорно-двигательная система. Здоровье костей, суставов, связок и сухожилий во многом зависит от полиненасыщенных кислот. Они снимают воспаление, поддерживают здоровое состояние хрящевой ткани и синовиальной жидкости. Также они участвуют в минерализации костной ткани и наряду с кальцием, витамином Д и другими остеотропами способствуют профилактике остеопороза и остеомаляции.
- Иммунитет. Омега 3 служит отличным средством укрепления иммунитета. ПНЖК формируют прочные клеточные мембраны для защиты от патогенов. Также они участвуют в синтезе простагландинов — медиаторов, препятствующих воспалению и понижающих болевые ощущения.
- Нервная система. ПНЖК входят в состав головного мозга, занимая 20% в его структуре. Они формируют оболочку нервных клеток и сетчатки глаз, участвуют в регенерации нейронов и передачи нервного импульса между клетками. Все это напрямую влияет на мышление, зрение, эмоциональное состояние, способность сопротивляться стрессу и депрессии.
- Желудочно-кишечный тракт. Полезные кислоты помогают поддерживать здоровую микрофлору ЖКТ. Также Они снимают симптомы раздражения и воспаления кишечника, нормализуют кислотность и способствуют всасыванию питательных веществ.
- Кожа, волосы, ногти. ПНЖК формируют прочную структуру покровных тканей, защищают коллаген от разрушения, улучшают питание и увлажнение. Благодаря этому волосы становятся прочными и послушными, а кожа гладкой и упругой.
Как видим, Омега 3 регулирует работу множества органов и входит в структуре едва ли не всех тканей нашего тела.
Чем полезен витамин Омега 3
Многие задают вопрос о пользе Омега 3 именно в такой формулировке. Однако такая постановка не совсем корректна, поскольку Омега 3 не является витамином. Это комплекс полиненасыщенных жирных кислот, из которых 2, ДГК и ЭПК являются незаменимыми и обязательными для человека. То есть для нас их поступление не менее важно, чем поступление витаминов.
Теперь рассмотрим, чем полезны жиры Омега 3 конкретно для женщин и для мужчин, и есть ли какая-то разница в физиологическом воздействии ПНЖК, связанная с половым различием.
Чем полезна Омега 3 для женщин
Отвечая на вопрос, чем полезна Омега 3 для женщин, нельзя не отметить способность ПНЖК облегчать предменструальный синдром и оттягивать момент наступления менопаузы. В целом ненасыщенные кислоты помогают женщине сохранять молодость и энергию, предотвращая преждевременное старение из-за сильного стресса, напряженной работы или активного занятия спортом.
Роль Омега 3 для женщин возрастает в период беременности и лактации. В это время ПНЖК не только поддерживают здоровье матери, но и участвуют в формировании нервной, сердечно-сосудистой и костной системы ребенка. Также Омега 3 уменьшает вероятность преждевременной беременности, нормализует гормональный и эмоциональный фон беременной женщины и кормящей матери.
Чем полезна Омега 3 для мужчин
Для мужчин комплекс Омега 3 не менее важен. Сегодня мужчины после 30 лет находятся в группе повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Полезные кислоты улучшают кровообращение, густоту и состав крови, препятствуют образованию холестериновых тромбов. Все это служит существенной профилактикой для заболеваний крови, сердца и сосудов.
Польза Омега 3 распространяется также и на мужскую репродуктивную систему. Она препятствует воспалительным процессам и улучшает качество семенной жидкости.
Чем полезна Омега 3 для детей
Поступление ПНЖК в детский организм необходимо для нормального развития мозга, зрения и всей нервной системы. У детей, получающих требуемую дозу Омега 3, наблюдаются отличные когнитивные функции: память, внимание, концентрация, мышление. Также Омега 3 заботится об укреплении детской иммунной системы, что очень важно в сезон ОРЗ.
Еще одно, чем полезна Омега 3 для детей, это способность укреплять кости, связки и суставы. Для детей и подростков, много времени проводящих за играми на открытом воздухе, занимающихся спортом и подверженным другим видам физической активности, это очень важно.
Чем полезен рыбий жир Омега 3
Рыбий жир — один из самых известных источников незаменимых кислот. Его достоинство в том, что он имеет доступную стоимость и помимо ПНЖК содержит другие полезные вещества. К, сожалению, есть у этой добавки и некоторые недостатки.
Во-первых, концентрация полезных кислот в рыбьем жире ниже, чем в очищенной Омега 3. Пить его придется в больших количествах, что создаст серьезную нагрузку на ЖКТ и печень
Во-вторых, рыбий жир имеет специфический вкус и запах, неприятных для многих, особенно для детей.
В-третьих, не все поставщики жира рыбы тщательно очищают свой продукт. По этой причине в нем могут остаться токсины и вредные металлы. Особенно опасен в этом плане жир из печени взрослой трески, которая питаясь более мелкой рыбой, накапливает большое количество вредных веществ.
Чем полезна Омега 3 в капсулах
Омега 3 в капсулах — удобный способ получить достаточное количество полезных кислот с максимальной биодоступностью. Капсулы не имеют неприятного запаха и вкуса, легко глотаются и благодаря форме триглицеридов усваиваются организмом вплоть до 90%.
Они безопасны, не дают побочных эффектов. Конечно, полностью заменить натуральные продукты с ПНЖК пилюли с Омега 3 не способны. Но частично компенсировать дефицит незаменимых кислот им вполне по силам.
Многие добавки с Омега 3 содержат суточную дозу всего в одной капсуле. Это удобно, особенно для тех, кто очень занят или забывает принимать витамины несколько раз в день.
Добавку с высокой концентрацией наиболее полезных для человека кислот — ДГК и ЭПК — предлагает бренд PBHdaily. Она имеет форму триглицеридов, сделана исключительно из дикой морской рыбы, не содержит в составе консервантов и ГМО.
В заключение
Кислоты Омега 3 относятся к незаменимым веществам по отношению к организму человека, влияющим на работу многих систем. Не забывайте включать в свой рацион продукты с ПНЖК, а в случае необходимости добавляйте к нему добавки с полезными ненасыщенными кислотами.
А какие полезные свойства Омега 3 знаете вы? Пишите в комментариях, а также делитесь любым своими мыслями и задавайте вопросы.
erid:2VtzqvV6xQY
Реклама. ООО «СИЛА МОРЯ» ИНН 9703130948.
БАД. Не является лекарственным средством.