Всем привет! Раньше я просыпалась на работу в 5.30, и в это время не могло быть речи о магии утра. Все о чем я думала, это как я приду домой после работы и лягу спать. Прошло много лет, прежде чем я вывела для себя идеальную формулу утренней рутины. Далее расскажу о ритуалах, которые меня вдохновляют и заряжают на целый день.
1. Пробуждение без спешки
Первое, что я делаю, когда открываю глаза — это не спешу вставать. И буду честной, если я чувствую, что мне нужно поспать эти 5 минут, то я ложусь и сплю. Молодцы те, кто встает сразу по будильнику, я иногда тоже так делаю, а иногда сплю до последнего. В этом и есть вся прелесть. Встать и проснуться тогда, когда ты к этому готов, а не когда нужно.
2. Утренняя растяжка
По всем канонам следующий этап растяжка. Но у меня особенная «растяжка». Я бужу своего маленького сына и мы с ним еще минут 5-10 качаемся, обнимаемся, смеемся и просто лежим. Это моя «растяжка». Очень заряжает и наполняет энергией, чувством любви и заботы.
3. Стакан воды
Назовем этот этап стакан воды, но на самом деле там буквально глоток. Я пью каждое утро таблетки для здоровья и обязательное условие их приема – это пить натощак с маленьким количеством воды. И сначала я не могла к этому привыкнуть и постоянно забывала, что потом плохо влияло на мое здоровье. Но когда ввела определенные ритуалы и каждый ритуал идет друг за другом, стало проще пить таблетки и самое главное об этом не забывать.
4. Медитация или Вася ран.
Я не стремлюсь быть тем человеком, который просыпается раньше всех, чтобы насладиться тишиной, побыть с собой наедине и подумать о чем- то приятном. Поэтому моя «медитация» это собрать ребенка в детский сад. Не бегом впопыхах, а спокойно и размерено. Вместе почистить зубы и умыться, выбрать одежду, в которой он пойдет в сад. Потом вместе еще немного поиграть в машинки или посмотреть картинки в новой книге. Потом начать одеваться и понять, что мы уже сильно опаздываем и уже торопить и подгонять друг друга. И перейти в режим «Вася ран».
5. Здоровый завтрак
После того, как пропала необходимость вставать в 5.30, у меня появились завтраки. Ем я долгое время одно и тоже, но это что мне очень нравится. К примеру, яичница с колбасой и творожным сыром + кофе или чай. Или лаваш с сыром, огурцом и ветчиной, поджаренный на сковородке. И самое главное, что завтрак всегда в одно время. Раньше мой завтрак мог быть в 12.00 или в 16.00 и были дикие боли в желудке, что неудивительно.
6. Планирование дня
Здесь должен был быть пункт про планирование, но пока это очень сильно хромает. Я стремлюсь планировать день, но пока не очень удается, и нет регулярности. Но все же, если я составляю план на день, то я более собрана и продуктивна. В этом абзаце вышло слишком много но…
7. Чтение
Вместо того, чтобы листать ленту соцсетей, я стараюсь читать, либо практиковать английский. Даже если свободного времени совсем мало, 5-10 минут в день будет лучше, чем ничего.
Эти простые утренние ритуалы стали неотъемлемой частью моей жизни. Они помогают мне начать день с ясной головой и положительным настроением, а значит, и быть продуктивной.
Надеюсь, эта статья вдохновит вас на создание своих утренних ритуалов или полюбить еще больше те ритуалы, что есть. Какие ваши любимые утренние ритуалы? Делитесь в комментариях.