Определенный тип питания позволяет миновать риска возникновения когнитивных проблем с возрастом. Речь идет о диете MIND, и ее эффективность доказали ученые, пишет сайт Neurology.
Такой рацион основан на сочетании диеты DASH и средиземноморского типа питания. То есть речь идет о большом количестве цельнозерновых продуктов, изобилии зелени и овощей, рыбы, мяса птицы и оливкового масла.
Фрукты в диете MIND предпочтительнее заменять ягодами. Рыбу важно есть как минимум раз в семь дней.
Команда ученых из Университета Цинциннати в течение 10 лет исследовала питание 14 тысяч подопытных. Специалисты обнаружили, что у тех, кто соблюдал питание MIND, снизился риск возникновения и развития когнитивных функций на 4%, в отличие от людей, которые пренебрегали или нарушали пищевой порядок.
Справка: диета MIND полезна в любом возрасте. Было установлено, что она благотворно влияет на умы школьников.
Статья носит информационный характер. Рекомендовано проконсультироваться с врачом, имеются противопоказания!
Ранее мы рассказали, какие фрукты помогут отбить тягу к шоколаду.