С наступлением осени начинается сезон простуд, и, как правило, именно дети больше всего подвержены различным заболеваниям. Каждому родителю знакома ситуация, когда ребёнок неделями посещает детский сад или школу, а затем две недели сидит дома с насморком и кашлем. В этой статье мы рассмотрим, как повысить иммунитет детей в холодное время года и как избежать вреда от самолечения.
Почему дети часто болеют
Согласно данным Минздрава России, дети в первые месяцы жизни особенно уязвимы к инфекционным заболеваниям, поскольку их иммунная система ещё не полностью сформирована. Постоянный контакт с окружающей средой и новыми патогенными микроорганизмами необходим для выработки антител, которые помогают организму бороться с инфекциями.
Среди основных причин частых заболеваний у детей можно выделить:
- Несоблюдение правил гигиены.
- Несбалансированное питание.
- Изменение окружения (например, поступление в детский сад или школу).
- Перемена погоды и смена климатических условий.
Если малыш ежемесячно страдает от простудных заболеваний без наличия врождённых или приобретённых болезней, стоит обратиться к врачу. Педиатр может отнести ребёнка к группе часто болеющих (ЧБД), что требует диспансерного наблюдения и снизит риск осложнений.
Основные заболевания у детей
Список заболеваний, с которыми сталкиваются дети, зависит от их иммунной системы и вакцинации. Для малышей в разном возрасте характерны различные проблемы со здоровьем:
- От рождения до 1 года: ОРВИ, диатез, кишечные инфекции.
- От 1 года до 3 лет: ОРВИ, кашель, бронхит, инфекции мочевых путей.
- От 3 до 6 лет: ОРВИ, кашель, бронхит, ангина, пневмония.
Часто в детских коллективах встречаются простудные и респираторные заболевания, которые легко передаются воздушно-капельным путём и через общие предметы.
По данным Роспотребнадзора, наибольшее распространение имеют следующие инфекционные заболевания:
- Коклюш — инфекция дыхательных путей, передающаяся воздушно-капельным путём. Основные симптомы: приступы кашля, насморк, повышенная температура.
- Корь — высокозаразное заболевание, вызывающее отёчность век, конъюнктивит, высокую температуру и головные боли.
- Краснуха — сопровождается покраснением горла, сыпью и повышенной температурой.
- Ветряная оспа — вызывает зудящую сыпь, головную боль и повышение температуры.
- Скарлатина — проявляется слабостью, ангиной, повышенной температурой и иногда сыпью.
Кроме инфекционных заболеваний, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта также могут ослабить иммунитет. Аллергия, одна из самых распространённых проблем, затрагивает около 40% населения, включая детей. Признаки могут появляться уже в возрасте до 1 года.
Как повысить иммунитет ребенка
Правильное питание и вакцинация
Чтобы сохранить и укрепить здоровье детей, Минздрав России рекомендует:
- Проводить своевременную вакцинацию.
- Соблюдать сбалансированное питание.
- Соблюдать личную гигиену.
- Следить за режимом дня.
Рацион питания должен быть богат витаминами и минералами, а также содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов:
- Разнообразие и питательность: В меню должны быть продукты, богатые макро- и микронутриентами.
- Ежедневное употребление овощей, фруктов, мяса или рыбы, молочных продуктов, злаков. Яйца рекомендуются 2-3 раза в неделю.
- Умеренное потребление сахара.
Соблюдение правил гигиены также важно: регулярное мытье рук и чистка зубов помогут снизить риск заболеваний. В периоды сезонного роста простуд рекомендуется сократить посещение массовых мероприятий.
Вакцинация остаётся одним из самых надёжных методов профилактики инфекционных заболеваний. Она помогает организму запоминать характерные признаки вирусов и быстро на них реагировать.
Режим сна и витамины
Правильный режим сна также способствует укреплению иммунной системы:
- Возрастные нормы сна: Новорожденные спят до 20 часов в сутки, дети 2-4 лет — около 16 часов, 4-5 лет — 13 часов, 6-7 лет — 12 часов, подростки — 9 часов.
- Комфортные условия для сна: Темнота и тишина в спальне, оптимальная температура 20-22 градуса.
Грамотный прием витаминов и минералов важен для поддержания здоровья. В частности, для борьбы с инфекциями необходимы витамины группы В, С и цинк, а также витамин D, которого часто не хватает у детей в России. Перед началом приёма витаминных комплексов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Физическая активность и снижение стресса
Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес и укрепляет здоровье. Прогулки на свежем воздухе, подвижные игры способствуют улучшению настроения и повышению выносливости.
Ошибки родителей и вред самолечения
Некоторые родители, уставшие от частых простуд, могут пытаться лечить детей самостоятельно, используя народные средства или антибиотики без назначения врача. Это может быть опасно для здоровья.
При первых признаках заболевания важно обратиться к врачу, который назначит правильное лечение и ответит на вопросы. Это поможет быстрее вылечить ребёнка и избежать осложнений.