В холодный период важно не перегружать организм тяжелой пищей. По словам эндокринолога и диетолога Оксаны Михалевой, это связано с тем, что процесс переваривания пищи требует значительных энергетических затрат. В результате рекомендуется выбирать легкие и легкоусвояемые продукты.
Специалист подчеркивает необходимость исключить из рациона фастфуд, снеки, газированную воду, жирные и жареные блюда. Если у вас нет аппетита, вы можете соблюдать питьевой режим и получать энергию из простых углеводов, таких как ягодные морсы или молоко с медом.
Оптимальными блюдами являются супы на нежирном бульоне, запеченные овощи, крупы, отварное куриное мясо, нежирная рыба, небольшие порции фруктов (желательно запеченных) и блюда из творога. Также полезны кисломолочные продукты.
Важно помнить о необходимости вакцинации перед началом сезона гриппа, чтобы обеспечить полную защиту организма от вирусов. Во время простудных заболеваний лучше всего ограничить потребление сладостей, выпечки, газированных напитков и жирной/жареной пищи, чтобы не перегружать организм дополнительными нагрузками.
]]>