Помните, какими долгими были каникулы в детстве?
Так много событий случались с нами впервые и оставались яркими воспоминаниями. Но чем старше мы, тем больше в нашей жизни рутины. И время, кажется, летит все быстрее. Вот 3 способа вернуть прекрасное детское ощущение радости от каждого дня:
- Осознать
Например, вы решили заварить себе чай. Сначала выберите любимый сорт чая. Откройте упаковку и вдохните аромат свежих листьев. Насыпьте чай в заварочный чайник, почувствуйте, как листья шуршат под вашими пальцами. Налейте горячую воду, наблюдая, как она медленно заполняет чайник и листья начинают раскрываться. Сосредоточьтесь на процессе: выкиньте из головы лишние мысли, осознайте каждое своё движение. Затем вдохните аромат чая, насладитесь его вкусом. Прислушайтесь к звукам вокруг, почувствуйте своё тело, руки, тепло чашки. Будьте в моменте.
- Вспомнить, что было хорошего сегодня
Ложитесь спать? Отставьте тревожные мысли о завтра и прокрутите в голове ретроспективу прошедшего дня. Вспомните, как вы проснулись утром, почувствовали мягкость подушки и тепло одеяла. Вспомните, как вы готовили завтрак, возможно, это был ароматный кофе или свежие тосты. Вспомните мелочи, которые порадовали за день: улыбка коллеги, приятный разговор с другом, удачно выполненная задача. Вспомните их ярко, проживите ещё раз. И день вам запомнится не только рабочей суетой.
- Писать
Попробуйте сесть и описать один ваш день во всех подробностях. Каким было утро? Что приснилось? Какой была погода? В чём вы вышли из дома? Что вас радовало, что огорчило? О чем общались с коллегами и друзьями? Что хотели сделать и не сделали? О чем думаете прямо сейчас? Напишите и прочувствуйте каждую мелочь. И вы удивитесь, насколько большим и наполненным был ваш день.
Надеюсь, это поможет вам вспомнить приятные моменты и насладиться каждым днём! 😊