Сегодня много говорят о послеродовой депрессии. Что это и как избежать этого состояния?
Все беременные женщины находятся в ожидании чуда, которое должно принести им предстоящее материнство. Но увы, реальность порой не соответствует мечтам будущих мам – около 10-15% женщин вместо долгожданной радости сталкиваются с таким явлением, как послеродовая депрессия.
Есть причины…
Возможно, некоторые скептики скажут, что это глупости: «Рожали и в более тяжелые времена и ничего, не жаловались! А тут неженки…» Но это не так. Еще в свое время Гиппократ в своих трудах упоминал о симптомах хронических психозов, связанных с родами и лактацией, резкой переменой образа жизни, усталостью и растерянностью. Получается, проблема стара как мир, просто раньше о ней почти не говорили. И зря…
Осторожно!
Послеродовая депрессия может скрывать в себе опасность: у матери она вызывает склонность к постоянным неврозам, у новорожденного малыша – плаксивость, нарушение сна, ослабление иммунитета.
Способы решения
Можно ли этого избежать? Да, в большинстве случаев помогает соблюдение четырех правил.
Помощь близких. Будучи еще на ранних сроках беременности желательно заручиться поддержкой мужа и других членов семьи. Запомните: никому не нужно доказывать, что вы идеальная мать, которая может сделать все сама. Гораздо важнее сохранять спокойствие, собственные силы и позитивный настрой. Так, если, например, свекровь предлагает приготовить ужин, не спорьте. Лучше воспользуйтесь минуткой и почитайте книгу или просто поваляйтесь в постели – вам положено.
Развлечения. Как до, так и после рождения малыша не запирайтесь в четырех стенах – важно минимум раз в неделю выходить в свет. Пусть это будет поход с подругами в кафе или с мужем в кино… Главное – смена обстановки и дополнительный резон привести себя в порядок, подкраситься, надеть красивое платье. Помните: вы женщина!
Время на адаптацию. Вы только выписались из роддома и вам кажется, что вы еще не испытываете материнского инстинкта, о котором все говорят? Не волнуйтесь: чтобы свыкнуться с новой ролью, требуется время – кому-то больше, кому-то меньше. Это нормально.
Крепкое здоровье. Чутко относитесь к своему самочувствию и настроению, принимайте витамины и не менее двух часов в день проводите на свежем воздухе.
Как видите, нет ничего сложного. Достаточно чуть больше проявлять заботы о себе, и все будет в порядке.