Приветствую на канале «Здоровый Дух»!
Цените ЗОЖ? Подписывайтесь на канал!
В последнее время набирает популярность методика омоложения, согласно которой замедлить старение можно, влияя на длину так называемых теломер.
Теломеры – это своего рода защитные «колпачки» на концах наших хромосом. Они состоят из определенной последовательности генетического кода, где один и тот же участок повторяется около 3 тысяч раз. Эти теломеры играют важную роль: они защищают ДНК от повреждений и мутаций, как бы «упаковывая» хромосомы.
Но есть проблема: с возрастом теломеры укорачиваются. Это ускоряет старение и делает организм более уязвимым для различных недугов, включая рак.
Вывод напрашивается сам: чем дольше удается сохранить длину теломер, тем дольше наши клетки будут молодыми и здоровыми.
Так ли это? Давайте разберемся.
В сегодняшней статье рассмотрим три продукта, которые, по мнению ученых, помогают «подтянуть» теломеры и тем самым могут повлиять на продолжительность жизни.
1. Зеленый чай
Исследователи из китайского Университета Гонконга выяснили, что у мужчин, которые регулярно пьют зеленый чай, теломеры дольше сохраняют нормальную длину.
В исследовании приняли участие почти две тысячи людей (мужчин и женщин) старше 65 лет. Результаты показали, что именно мужчины, выпивавшие как минимум по три чашки зеленого чая в день, имели более длинные теломеры в сравнении с теми, кто пил чай реже. Причем разница в длине теломер между этими двумя категориями людей была эквивалентна пяти дополнительным годам жизни.
Вопрос: почему чай не способствовал удлинению теломер у женщин? Предположение оказалось следующим: женщины больше времени проводят у плиты. При чем здесь плита? А вот при чем.
Во время приготовления пищи на женщин воздействуют вредные пары, образующиеся в результате нагревания масла на сковороде. Именно они повреждают теломеры, сводя тем самым на нет оздоравливающее воздействие чая.
2. Кофе
А как насчет кофе?
Европейское исследование с участием более полумиллиона человек показало, что употребление кофе (как с кофеином, так и без) снижает риск смерти от всех причин – на 12% у мужчин и на 7% у женщин. При этом особенно заметным был эффект на здоровье пищеварительной системы.
Кроме того, в лабораториях показали, что регулярное употребление кофе помогает сохранить длину теломер. Подсчитано, что каждая чашка добавляет 33,8 базовых пар к длине теломер, что помогает существенно замедлить старение.
Однако, надо учитывать, что кофе не на всех людей влияет одинаково. Этот напиток может повышать давление и кислотность в желудке. Поэтому стоит проконсультироваться со специалистом, прежде чем начать употреблять его регулярно.
3. Орехи и семена
Ученые из Университета Бригама Янга исследовали влияние орехов и семян на длину теломер. В этом исследовании приняло участие 5,5 тысяч людей в возрасте от 20 до 84 лет. Выяснилось, что чем больше орехов и семян они потребляли, тем длиннее у них были теломеры. Особенно полезными оказались грецкие орехи, кешью, миндаль, а также семена льна и тыквы.
Подсчеты показали, что каждая столовая ложка орехов или семян в день помогала сохранить теломеры на 8,5 единиц дольше в год. Это особенно важно, так как известно, что теломеры естественным образом ежегодно укорачиваются на 15,4 единицы. Выходит, регулярное употребление орехов может замедлить клеточное старение почти на полтора года.
Таким образом, зеленый чай, кофе и орехи могут замедлить старение на клеточном уровне. По мнению ученых, эти доступные продукты помогают сохранить длину теломер, а значит укрепить здоровье и, возможно, существенно продлить жизнь.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Это должен знать каждый: 7 продуктов, которые помогут защититься от рака
Спасаемся от жирового гепатоза: 3 блюда, которые очень полюбит ваша печень
5 простых ежедневных привычек для стабилизации сахара в крови
Хотите прожить дольше? 5 пороков, от которых надо непременно избавиться после 55-ти