Не пугайтесь, вам не придется питаться "кубиками магги", ведь с этим брендом приправ и супов быстрого приготовления эта диета никак не связана.
Откуда пошло название «Магги», достоверно не известно, но якобы этой диетой
придерживалась сама «железная леди» Маргарет Тэтчер! Как бы то ни было, «диета» такая есть, и сегодня мы её обсудим на онлайн-курсе "Диета Магги".
Ведет курс Арина Лещенко - нутрициолог, дипломированный специалист в области интегративной нутрициологии и способах немедикаментозного восстановления организма, консультант по вопросам здоровья и коррекции лишнего веса с помощью здорового, сбалансированного питания, нормализации сна и других аспектов здорового образа жизни.
На курсе:
- Познакомься с принципами диеты Магги, ее преимуществами и недостатками
- Откажись от употребления алкоголя и вредных продуктов
- Замени жареную пищу тушеной или запеченной
- Выясни, какие психологические факторы влияют на набор и снижение веса
- Разберись в причинах лишних килограммов, чтобы знать, как удержать комфортный вес
Программа курса:
Урок: 1
Что такое диета. Причины лишнего веса.
Выясним, что такое диета на самом деле, что включает в себя данное понятие. Разберем причины появления лишних килограммов. Обсудим, как те или иные состояния организма мешают похудеть. Рассмотрим психологическую составляющую набора веса. Поговорим о том, почему те или иные ситуации заставляют нас есть больше.
Урок: 2
Диета Магги: принципы, плюсы и минусы, разрешенные продукты, примерное меню.
Рассмотрим основные принципы диеты Магги: от исключения алкоголя до приготовления блюд щадящими методами. Обсудим плюсы и минусы данного рациона питания. Разберем список разрешенных продуктов и меню.
Урок: 3
Белок: нюансы усвоения, суточная норма потребления.
Рассмотрим функции белка. Выясним, как понять, что в организме не хватает нужного вещества: симптомы и лабораторная диагностика. Узнаем, как определить, что белок плохо усваивается, а также какими способами можно улучшить его усвоение. Разберем, сколько белка в сутки нужно употреблять и почему его большое количество опасно для мозга и организма в целом.
Урок: 4
Жиры: функции, ограничение, последствия.
Обсудим, зачем организму нужны жиры. Узнаем, как понять, что не хватает жиров и что есть проблемы с их усвоением. Выясним, что будет, если сократить потребление правильных жиров.
Урок: 5
Значение углеводов в рационе.
Рассмотрим функции углеводов. Поговорим про отсутствие углеводов в питании. Выясним, кому лучше полностью не отказываться от углеводов.
Урок: 6
Обилие фруктов. Нюансы употребления сладких плодов. Фруктоза.
Разберем фрукты, которые не запрещены при диете Магги. Узнаем, при каких состояниях сладкие плоды могут навредить ЖКТ. Поговорим о фруктозе, какое количество в день допустимо употреблять. Выясним, как избыток глюкозы влияет на организм.
Урок: 7
Альтернативные варианты питания и прочие аспекты ЗОЖ.
Рассмотрим альтернативные протоколы питания для безопасного снижения веса: БГБКБС (без глютена, без казеина, без сахара), палеотическая диета, LCHF. Обсудим другие аспекты здорового образа жизни, на которые стоит обратить внимание, если хочется избавиться от лишних килограммов: от питьевого режима до сна.
Дополнительно к курсу ты получишь оригинальные материалы от автора: Примерное меню диеты Магги.
👀 Все уроки курса можно смотреть в удобное время на платформе Puzzle Brain.
🧩 Переходите по ссылке и приступайте к занятиям прямо сейчас! Успехов!
