Моё главное правило здорового образа жизни может показаться вам банальным, но не торопитесь с выводами. Там всё интереснее, чем кажется. Давайте обратимся к главной мысли.
Нечем заняться? Упал - отжался.
Раскрою эту фразу. Как только у вас появилась естественная потребность шевелиться, тут же ей воспользуйтесь. Сразу начинайте двигаться, заниматься. И это относится к любой активности: пробежки, лыжи, прыжки на скакалке, тяжёлая атлетика, растяжка, йога.
Самое главное, что вам ни в коем случае не нужно себя ЗАСТАВЛЯТЬ. Не нужно с негативным настроем вставать в 5:00 утра ради 10 км пробежки, зарядку какую-то делать. Делайте всё это только тогда, когда у вас появилось внутреннее желание.
Но я вообще никогда не хочу двигаться. Меня не заставить заниматься физкультурой!
Не правда! У каждого человека это желание периодически появляется. Вспомните, как сидите вы в потолок смотрите, мечтаете о чём-то. И тут чувствуете, что нахлынула в теле какая-то энергия. И вот хочется, допустим, растянуть спину или сделать подъёмы на носочках. Вспомните, как вы в эти мгновения даже представляли у себя в голове, как делаете эти упражнения.
Это и есть та самая естественная потребность организма в движении! И за неё нужно хвататься, пока она о себе напоминает.
Многие люди при подъёме энергии фантазируют о спорте несколько минут, и на этом всё и заканчивается. Момент упущен, и вот они продолжают дальше сидеть за телефоном или компом.
И я ведь вас прекрасно понимаю. Я сам очень люблю бездельничать. Даже считаю, что это самое лучшее время провождения.
Но давайте не будем доводить лень до абсолюта. Если почувствовали, как руки-ноги хотят поёрзать, ну пошевелите вы ими ради бога. Встаньте, наклонитесь туловищем раз 10, коленки поднимите тоже раз по 10 - это уже будет хорошее начало.
И не нужно пытаться делать сразу же по пять подходов отжиманий, приседаний, прыжков. Так вы точно всё дальнейшее желание у себя убьёте.
Начинаем всегда с малого, и так постепенно вы дойдёте уже до естественного желания заниматься полноценными тренировками.
Поймите, это ведь сразу никогда так не работает. Когда люди приходят ко мне на персональные тренировки, мы всегда начинаем с самых простых упражнений, маленьких весов. И потом постепенно у моих пациентов само по себе появляется желание усилить нагрузку.
Сначала мы можем провести одну тренировку в неделю, потом они просят две тренировки, потом - три. И всё - они уже в спорте!
И у вас будет точно так же. Даже если сейчас вы считаете себя человеком неспортивным, вы просто неправильно начинали. Скорее всего, вас просто кто-то ЗАСТАВЛЯЛ тренироваться. Ваша задача - ухватиться за желание двигаться и воспользоваться им здесь и сейчас! И помните, что начинать нужно с простых движений и упражнений, чтобы не сорваться в самом начале формирования вашего активного образа жизни.
Поддержать доктора рублём: https://vk.cc/cxKXVJ
Подписывайтесь на канал Telegram: https://t.me/konyshkov_tg
Добавляйте меня в друзья в ВК: https://vk.com/addsugar