Нежно люблю золотую осень. Не промозглую серость ноября, не звенящую пустоту октября, а шуршащий опавшими листьями сентябрь. Его неповторимый прелый запах и утреннюю дымку. Увядающую траву, щедро усыпанную жемчужными каплями росы, и треугольники улетающих в тепло птиц.
Люблю пройтись по вечернему парку – распинывать ворох листьев в тусклом свете фонарей и тихонечко думать о своём.
Жаль только, что ещё ни одна осень не обошлась без традиционных соплей и не менее традиционных диалогов:
– А чем лечишь?
– Любовью и поцелуями.
– В смысле? И всё?
– Нет, конечно, ещё нос промываю и вкусняшками кормлю.
– А противовирусные?
– Зачем?
– А если инфекция вниз спустится?
– Не припомню, чтобы в дыхательных путях был лифт.
– Чего???
– Не спускается инфекция вниз, это миф.
– Ну а иммунитет чем поднимаешь?
Хороший вопрос. Точно не иммуномодуляторами.
Ещё лет 15 назад обратила внимание, что если обогатить ближайшую аптеку на пару-тройку тысяч и впихнуть гору фуфломицинов в сына, то он выздоравливает очень быстро – за неделю. А если лечить чаем с мëдом, и промывать нос, то за 7 дней. Почувствовали разницу? И я нет. Так, что лучше уж я на эти деньги фруктов куплю.
Что же касается укрепления иммунитета, то здесь всё е̶щ̶ё̶ п̶р̶о̶щ̶е̶ намного сложнее.
Иммунная система – сложно устроенный механизм. Иммунологи изучают её 6 лет в институте и потом всю жизнь. В этой области постоянно совершаются открытия. Что-то подтверждается, что-то опровергается. И если честно, я со своим среднеспециальным медицинским образованием не в силах постигнуть все тонкости. Но какие-то выводы из прочитанного я сделала. С вашего позволения поделюсь с вами.
Не вмешиваться лишний раз.
Стоит только вспомнить, что аутоиммунные и аллергические заболевания – результат действия взбесившейся иммунной системы. Когда организм сам себя уничтожает. Это одна из причин, по которой я не принимаю иммуномодуляторы и не даю их своим детям.
Очень понравились слова одного классного инфекциониста. Она сравнила иммуномодуляторы с пинком. Самый настоящий неожиданный, нежданный пинок по иммунной системе. И как эта самая система отреагирует, не знает никто. Включая самих создателей иммуномодулирующих препаратов.
А ещё мне понравился вопрос этого врача: что вы сделаете, если вас без предупреждения пнуть? С вероятностью 99,9% пнëте в ответ. А ведь то же самое может сделать и иммунная система.
Отсюда вывод, сделанный мною раз и навсегда – "волшебные" таблетки, поднимающие иммунитет, в топку!
Побольше витаминов.
И я опять не о чудесных пилюльках. А о скучном сбалансированном питании. С большим количеством овощей, фруктов и зелени, и с маленьким – плюшек и фастфуда. Содержащим мясо, рыбу и яйца. И молочные продукты, незаслуженно обвинённые во всех смертных грехах. Нет, молочка не увеличивает образование слизи, мокроты или что там ещё ей приписывают. И кишечник она тоже не засоряет. Впрочем, сложно замусорить то, что и так предназначается для удаления мусора из организма.
Из искусственно добавляемых витаминов – только омега-3 для младшей дочери, потому что рыбу она не ест ни в каком виде.
Что касается пресловутого витамина Д. Что только о нём не писали, какие только замечательные свойства не приписывали. Последние вести с полей – это всё е-р-у-н-д-а. Иммунитет не поднимает, а, возможно, ещё и слабоумие вызывает. В больших дозировках. Англичане теперь такой версии придерживаются.
Достаточное количество выпиваемой воды.
Вот здесь я согласна с модными веяниями. Воду надо пить в достаточном количестве. И достаточной степени очистки.
Не оберегать и не создавать тепличных условий.
В большей степени это касается детей. Не надо демонизировать сквозняки, мороженое и холодное молоко. Не надо кутать в тридцать три одëжки. И носки дома надевать тоже не надо. Если только вы не живëте в хлипкой хибаре без отопления посреди чистого поля.
Закаливание – это ведь не набившее оскомину обливание ледяной водой и беготня босиком по снегу. Можно обойтись и без экстрима. Вышеперечисленное вам в помощь.
И да, разрешите детям лужи. Вы всё правильно прочитали, и это не опечатка. Маленьким детям жизненно необходим разумный контакт с грязью – лужами, песком, землёй. И животными. Так детский иммунитет тренируется.
Спорт.
Движение – жизнь. Постулат затасканный, но работающий. Не обязательно убиваться в спортзале до потери пульса и сознания. Любая кардио или силовая нагрузка. А лучше и то и другое.
Пройти пару остановок пешком. Подняться по ступенькам 2-3 этажа. Несложная утренняя зарядка. Ваш иммунитет точно скажет спасибо. И сердце тоже.
А если ещё на велосипеде покататься, то вообще замечательно.
Сон.
Полноценный, здоровый и достаточный. Несбыточная мечта доброй половины взрослого населения страны. И тем не менее – важное условие хорошего иммунитета.
Высыпайтесь и будет вам с̶ч̶а̶с̶т̶ь̶е̶ здоровье. Не пренебрегайте дневным сном, если есть возможность. Ложитесь до полуночи – это самый полноценный сон.
Создайте максимально комфортные условия для засыпания – тишина, темнота, прохлада.
Мам маленьких детей крепко обнимаю – мы с вами отоспимся лет через пять. Если похороши::: чуть раньше.
Стресс.
Это тот фактор, который губит всё. Иммунитет в том числе.
Разумеется, в современном мире избежать его нереально. Но хотя бы научиться сводить его последствия к минимуму.
Здесь все средства хороши: психотерапия, йога, медитации, музыка, творчество и здоровый пофигизм.
И последнее.
Смех, радость и позитив. Это то, чем стоит наполнять свою жизнь. Она такая короткая, чтобы тратить её на уныние и сезонные болячки.
Чаще улыбайтесь и будьте здоровы!