Нутриенты для долголетия
Митохондрии – это внутриклеточные органеллы сферической формы, которые снабжают весь организм человека энергией и участвуют во всех видах обмена веществ.
Поддержка митохондрий — ключ к увеличению продолжительности жизни. Вот семь полезных нутриентов, которые помогут вам в этом:
1. Пирролохинолинхинон (PQQ)
- Стимулирует рост митохондрий и участвует в обмене электронов.
- Находится в какао-бобах и шоколаде (выбирайте 80-90% какао).
- Употребляйте после еды, особенно с сырами, чтобы избежать оксалатов.
2. Полифенолы
- Увеличивают количество митохондрий.
- Есть в какао, шоколаде, ягодах, мясе и сыре травяного откорма.
3. Кофермент Q10
- Необходим для работы митохондрий, особенно при лечении статинами.
- Увеличивает запасы антиоксидантов.
- Находится в печени, мясе и жирной рыбе.
4. L-карнитин
- Помогает сжигать жир и сохранять мышечный белок.
- Присутствует в красном мясе.
5. Карнозин
- Способствует восстановлению митохондрий, нормализации рН и снижению воспаления.
- Замедляет старение и присутствует в красном мясе.
6. Фикоцианин
- Неживотный нутриент, содержащийся в спирулине и водорослях.
- Блокирует окислительный стресс и поддерживает биогенез митохондрий.
7. EPA и DHA
- Омега-3 жирные кислоты, улучшающие работу митохондрий, снижающие воспаление и окислительный стресс.
- Находятся в лососе, сардинах и масле из печени трески.
Эти нутриенты могут значительно повысить ваше общее здоровье и способствовать долгой жизни. Включите их в свой рацион и следите за своим самочувствием!
За качество жизни отвечает человек!