Как кататься на горных лыжах. Метод 3 движений
<--Урок 1 Урок 3--> ⛷ Записаться на тренировку на Красной Поляне
Поворот на горных лыжах из плуга это приставной шаг вперед из стороны в сторону.
Потренируйтесь без лыж сделав несколько приставных шагов вперед из стороны в сторону.
Корпус старайтесь не вращать
Такие шаги, также как и поворот из шага (плуга) можно разделить на 3 движения:
1. Шаг в упор (плуг):
- наклон вперед
- выдвижение ноги с разворотом лыжи в сторону поворота
- упор на выдвинутую ногу (именно это положение лыж и похоже на плуг)
2. Приседание с доворачиванием лыж
- наклон в сторону поворота и вперед с переносом второй ноги (носки лыж нагружаются и притормаживают, а пятки разгружаются и проскальзывают)
- укол палкой с приседанием (лыжи разгружаются усиливая доворачивание пятки)
- принятие углового положения (лыжи ещё больше встают на канты)
- контрвращение лыж и корпуса (посмотрите на пятки лыж)
3. Активное вставание с резаным поворот
- активное вставание (угловое положение увеличивается и лыжи ещё больше встают на канты)
- лыжи режут по дуге
- наклон в следующий поворот
Тренируйтесь:
- на коньках и роликах
- без лыж с использованием палок
- на лыжах в месте без уклона
Если вы прочувствовали движения, вы уже многое умеете на горных лыжах.
Во время поворота на лыжах представляйте себя в приставном шаге из стороны в сторону, тогда лыжи повернут без лишних неуклюжих движений, красиво и легко.
<--Урок 1 Урок 3--> ⛷ Записаться на тренировку на Красной Поляне
Ⓒ 2024 Григорий Болотников ⛷ #ИнтрукторГорныеЛыжи #ИнтрукторКраснаяПоляна