В наше время желающих похудеть с каждым годом становится все больше. Люди пробуют десятки диет в погоне за красивым телом и рельефной фигурой, кому - то подходит один способ, кому - то другой. С недавних пор все большую популярность приобретает диета Татьяны Малаховой, так же ее называют диетой Дружбы, которой она поделилась сначала в известной передаче Андрея Малахова, а затем и на просторах всемерной сети.
Положительные стороны диеты
В диете четко сформулированы принципы, на основе которых она работает - это теплотехника, иными словами сжигание жировых отложений по средствам энергетического потенциала пищи, создаваемого при соблюдении определенных условий. Для людей, страдающих ожирением - это самый верный способ сбросить лишний вес.
Данный метод не предусматривает определенного меню, которому необходимо следовать, но есть внятный список полезных и вредных продуктов, являющийся хорошим помощником для тех, кто хочет похудеть не только без ущерба для здоровья, но еще и оздоровить и очистить организм. Этот аспект явно удовлетворит поборников правильного питания, ведь в диете присутствует много белков, клетчатки и продуктов богатых витаминами и минеральными веществами. Потребление жиров и углеводов сведено к минимуму, а вот наличие вредных и опасных красителей и канцерогенов категорически запрещается.
Большое количество чистой негазированной воды является неотъемлемой частью диеты - это правильно и очень важно, так как человеку действительно необходимо выпивать два литра воды в день для нормально функционирования всех систем органов и для поддержания водно-солевого баланса.
В своей книге «Будь стройной», в которой Малахова подробно описывает свой метод похудения, женщина рассказывает о своих взглядах на питание и на еду в принципе, она учит наслаждаться каждым приемом пищи - это позволяет мозгу своевременно обработать информацию о насыщаемости организма, то есть решить психологическую сторону проблемы похудения. На ряду с этим, по мнению женщины, каждому человеку необходимо дать себе установку четко следовать диете, не давая никаких поблажек, что так же дает психологическую помощь самому себе.
Диета Малаховой рекомендует питаться минимум четыре раза в день небольшими порциями, отказавшись от перекусов. Так же в рационе должен обязательно присутствовать завтрак. Благодаря этим аспектам отсутствует чувство голода, а следовательно исключается истощение организма и возможное возникновение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поэтому данную методику можно смело назвать сбалансированной.
Татьяна Малахова является ярой сторонницей спорта и в своей диете Дружбы она советует вести активный образ жизни и не забывать посещать спортзал, тем самым, ускорять свой обмен веществ и избавляться от ненавистных килограмм.
Отрицательные стороны диеты
Если разобраться, то в данной методике похудения отсутствуют явные минусы, так как автор диеты совместила в своем методе положительные стороны разных диет, доработав минусы. Как таковой и диетой ее сложно назвать, скорее - это способ грамотного питания, совмещения продуктов и образа жизни в принципе. Единственное, что может являться минусом (и то относительным) - это то, что с помощью диеты Дружбы нельзя похудеть быстро, для тех, кому необходимо сбросить вес в короткие сроки, она вряд ли подойдет. К тому же, диетологи давно утверждают, что быстро - не значит качественно.
Найти эту методику довольно просто, достаточно ввести в поисковике Татьяна Малахова диета, и открыть любую из найденных ссылок.