Мне нравится показывать вам, что древние греки, как и другие нации были невероятно мудры и опирались на нечто большее, чем логика, так в личной работе я провожу для клиентов процедуру "типирования", что помогает моим клиентам опираться на свою собственную карту, которая показывает все наши точки, сильные и слабые стороны, и когда у человека появляется такая карта, у него отпадает потребность быть не собой.
Приступим к нашему самочувствию. Это еще один ресурс нашей с вами психики, и в древнегреческой мифологии существовало множество богов и богинь, которые олицетворяли сегодняшний ресурс, существуют целые науки, такие как гигиена, которые взяли свое начало из мифологии
Гигиею изображали в виде молодой женщины, кормящей змею из чаши. Эти атрибуты (чаша и змея) составили современный символ медицины.
Змея, это отражение нашего бессознательного, сам факт здоровья зависит от состояния его, об этом я рассказывала на конференции для врачей Дальнего востока, а самочувствие, это бак, который опустошается, потому что мы игнорируем важные жизненные нормы, часто занижая их.
Запомните слова: комфорт и удобство, потому что именно эти слова помогают улучшать наше самочувствие и снижать количество препаратов, бадов в нашей жизни.
Именно Гигиея стала олицетворением медицинской дисциплины гигиены, изучающий влияние жизни и труда на здоровье человека.
Панакея имела способность превращать обыкновенные травы в целебные компоненты лекарства. Благодаря ей они становились источником выздоровления, спасали людей от серьёзных недугов или даже смерти.
Среди богов Панакея была сестрой милосердия. Вместе со своим отцом она часто появлялась на местах сражений, помогала солдатам справиться с ранами, победить свои болезни. Панакея накладывала повязки на раны и поддерживала моральное состояние воинов. Это говорит на о еще одном важном ресурсе - ПОДДЕРЖКЕ, о котором я расскажу подробнее в следующей статье, по причине того, что без хорошего самочувствия мы теряем способность получать поддержку от себя и других людей.
Когда я начинала свою деятельность тренера по вольной борьбе в 2015 году, мне было больно наблюдать за тем, что в спортивной подготовке совсем не уделяют внимание ресурсу самочувствие, наоборот, подготовка построена таким образом, что спортсмены получают травмы, не успевают восстанавливаться и работают на пределе своих возможностей, тоже самое происходит и в обычной жизни, в этом я убедилась, когда получила квалификацию "реабилитолога" реанимируя людей после травм и геройских тренировок.
Самочувствие - это важный элемент в системе ресурсов нашей психики. Когда он заканчивается, наше тело начинает болеть. Все начинается с первого ресурса.
ВНАЧАЛЕ НЕ БЫЛО ВРЕМЕНИ НА ОТДЫХ - ЗАТЕМ МЫ ТРАТИЛИ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ, ЧЕМ У НАС ЕСТЬ - ЗАТЕМ У НАС НАЧАЛО ПОРТИТЬСЯ САМОЧУВСТВИЕ И МЫ ИСПЫТЫВАЕМ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ
И теперь эта цепочка выглядит очень интересно, для того, чтобы восстановить самочувствие, нам важно вернуться в первый ресурс(время) и потратить его в 3 раза больше обычного на восстановление энергии и затем самочувствия.
Что нам мешает своевременно отдыхать, не планировать больше, чем мы способны выполнить, следить за тем, что мы едим, и обустраивать уровень своего комфорта? На этот вопрос будет отвечать каждый из нас, участники моего клуба трепетно относятся ко своим ресурсам и я хочу донести важность этого мероприятия для каждого из нас.
Приведу пример из практики: ко мне однажды обратилась женщина, она хотела позаниматься йогой, но я решила узнать у нее подробнее, для чего ей йога. Оказалось, так женщина хотела получить состояние спокойствия, при этом у нее имеются проблемы с самочувствием, головные боли, боли в пояснице, триггеры и не только, на что я предложила ей заняться восстановлением ресурсов, на что с большой надеждой согласилась женщина. Я ищу причины, и предлагаю решение, считаю, что причины важны, без них нет и решения.
В здоровом теле здоровый дух, вероятно, каждый слышал эту фразу, если адаптировать под мой посыл то получится так: хорошее самочувствие - залог нашего успеха в жизни.
Стоит сказать о важности слов, ведь если мы называем явления в жизни правильными словами, они обретают смысл и вес.
Вы уже начинаете осознавать почему важно работать над своим самочувствием, не так ли? Поделитесь в комментариях, или напишите мне лично, что вы думаете по этому поводу.
Теперь пришло время взмахнуть своей волшебной палочкой, и расставить все по своим местам, ну что-же, поехали!
Первое, с чего вам нужно начать, это с расхламления.
- Выбросите всю неудобную обувь, которая создает дискомфорт, сдавливает стопу, натирает мозоли и меняет походку в худшую сторону. Поверьте, боль в нашем теле в 90% случаев это вследствие неправильных движений, и обувь влияет на качество нашего движения.
- Перейдите к одежде и посмотрите, какая одежда вам жмет, давит, в какой одежде вам дискомфортно, какая ткань неприятна вашему телу и сделайте тоже самое - отправьте все это в МУСОР! Но, если вы можете поделиться своей одеждой с малоимущими, тогда в вашу карму прибавится плюсик.
- Замените постель. Я серьезно, вы спите на диване или кровати? Какая у вас подушка? А ваше постельное белье приятно для вас? Часто мы с клиентами меняли ортопедические подушки на другие, потому что эти провоцировали боль в шее, а боль в шее это очень неприятное самочувствие, особенно, если оно перешло в хроническую форму.
- Вкусные запахи в дом и по-больше! Арома-свечи, ароматы для гардероба, освежители воздуха, увлажнители/сушители воздуха, вам должно пахнуть супер вкусно и оживляюще! На этом я держу отдельный пунктик в своей жизни, хочу всегда больше и больше запахов, исследую то, что меня зажигает.
- Посмотрите, сколько времени вам необходимо на сон, забудьте про нормы 6-9 часов, потому как они не соответствуют реальности. Кому-то необходимо 5 часов, а кому-то 10, это очень индивидуально.
- Сделайте зарядку. Да, такая банальность. Не нужно ежедневно тренироваться, иногда достаточно потянуться и покрутить своей головой. Размять плечи, нагнуться, повернуться.
- Освящение. Недавно поняла, что мне необходимо много света, люблю светлые помещения, люблю, когда светло. Темный и приглушенный свет меня убивает, я не могу ничего разглядеть. А какое освящение необходимо вам?
- Убери телефон. И правда, если получается убрать телефон хотя-бы за 1 час до сна, и продержаться неделю, то процесс засыпания проходит в разы легче.
- Выпиши мысли, если не можешь уснуть. Если вдруг со сном беда, то это не беда. можно просто выгрузить свои мысли в заметки, листок и поверьте, со сном не будет проблем. У меня в свое время на тумбе лежал ежедневник, и знаете, вечером могла прийти спонтанная мысль, и было здорово, что под рукой всегда был ежедневник.
Своим партнерам я всегда говорила так: если во время секса меня посетит гениальная мысль, я остановлю процесс наслаждения и запишу эту мысль, прошу понять меня правильно, это немного странно, но я переживаю о чувствах других людей и всегда стараюсь объяснять, почему я делаю так или иначе, у всего есть смысл.
Самочувствие - это очень интересный ресурс, поза в сексе может вызывать боль, неудобные штаны могут провоцировать боль, не правильная подушка может провоцировать мигрени, а неприятный запах может изменить ваше настроение, что может повлиять на дальнейших ход событий. Самочувствие дает доступ к коммуникациям, и если вы проснулись с головной болью, тошнотой, на вас неудобный костюм вы тратите много сил, чтобы подавлять этот дискомфорт, а для кого-то это и вовсе становится нормой. То есть организм привыкает к мозолям, к онемению рук, к больным коленям, к периодичным и цикличным заболеваниям, которые длятся неделями, хондрозы, артриты и не только это.
Есть сила привычности, и я всегда толкаю своих читателей к тому, чтобы привычное видоизменялось, совершенствовалось и знаете почему?
Мы привыкли терпеть, молчать, и довольствоваться малым, и сегодня это не делает нам хорошо. Мне помогает поддерживать ресурс самочувствия и поддержки реальность, за которой я наблюдаю...
Женщины, которым около 50 лет, ходят сутулые, с палочками, спешат, на столе множество препаратов, обезболивающие, моя бабуля осталась без ног, и в целом активной она не была, по лицам таких женщин не скажешь что им 50, минимум 65, а я очень не хочу оказаться в такой реальности в свои 50, и вам такого не желаю! Прошу меня извинить за негативизм, но что тут скажешь, у меня такая природа, мое базовое чувство печаль.
Надеюсь, эта статья для вас окажется интересной и вы сможете применить в своей жизни мои рекомендации, в любом случае, вы можете подписаться на мой закрытый клуб, или записаться на консультацию и я с радостью помогу вам в вашем запросе, какой бы он не был.
С заботой о вашем состоянии, Юлия Коростелева, коуч, ментор, специалист по работе с вашими ресурсами психики 🌺
Подробнее о нашем состоянии в моем ТГ-КАНАЛЕ.