Одна женщина, почувствовав себя полностью выжатой, решила предпринять решительные действия. Ее нервы были на пределе, энергия истощена, и она обратилась за помощью к врачу. Имея на руках рецепт на лекарства, она забронировала отпуск на море, мечтая о покое, расслаблении и, наконец, о том, чтобы снова почувствовать себя самой собой.
Но когда она вернулась, ничего не изменилось. Ее энергия оставалась такой же истощенной, как и раньше. На самом деле, она чувствовала себя еще более запутавшейся в этой усталости. Она не могла понять, что пошло не так – в конце концов, она все делала «правильно», не так ли?
Возможно, это из-за ее семьи? Они отнимали у нее энергию? Или из-за давления на работе, из-за бесконечных списков дел? Из-за груза ответственности, который, казалось, следовал за ней повсюду?
Заинтересовавшись, она обратилась к своим подругам, женщинам примерно того же возраста, и спросила, как они справляются. Ответ был поразительно знакомым: «Мы тоже устали». У всех были свои проблемы и трудности. Их мужья были невыносимы, дети эгоистичны, начальство ожидало от них всего, и от всего этого никуда не деться.
Но так ли это?
Правда в том, что многие из нас живут в этом цикле истощения, не осознавая, что истинная причина нашей усталости и отсутствия энергии может заключаться не только во внешних факторах. Напротив, это может быть связано с тем, что мы сами позволяем энергии утекать, часто не замечая этого.
Итак, куда же уходит вся наша энергия? И, что более важно, как мы можем ее сохранить?
Вот 6 важных советов о том, что нас по-настоящему изматывает.
1. Бремя фальшивой радости
Мы живем в мире, где от нас часто ожидают, что мы будем носить маску вечной жизнерадостности. С того момента, как мы приходим на работу, и до того, как мы приветствуем других на общественных мероприятиях, существует негласное правило: улыбайтесь, выглядите счастливыми, независимо от того, что вы чувствуете внутри.
Необходимость постоянно демонстрировать позитивный настрой сказывается на нас. Мы становимся похожими на актеров на сцене, выступающих для других вместо того, чтобы быть верными самим себе.
Карл Юнг, как известно, сказал: “Главная привилегия всей жизни - стать тем, кто ты есть на самом деле”.
И все же, как часто мы прячемся за маской жизнерадостности, подавляя свои истинные эмоции ради других?
Это несоответствие между тем, что мы чувствуем, и тем, как от нас ожидают поведения, создает постоянную внутреннюю борьбу. Энергия, которую мы тратим, притворяясь, что все «в порядке», - это потерянная энергия.
2. Концентрация на вещах, которые мы не в состоянии контролировать
Есть хорошее высказывание:
«Беспокойство подобно креслу–качалке: оно дает вам возможность чем-то заняться, но никогда ни к чему не приводит». Эрма Бомбек.
В современном сверхсвязанном мире на нас постоянно обрушиваются новости о войнах, трагедиях и кризисах. Хотя важно быть информированным, позволение себе быть перегруженным глобальными проблемами, которые мы не можем контролировать, может привести к чувству беспомощности и истощения.
Поразительный факт, на который стоит обратить внимание: за всю историю человечества из миллиардов лет только 240 прошли без войн. Это менее 8%. Мир всегда находился в постоянном движении, и бесконечное беспокойство о вещах, на которые мы не можем повлиять, только истощает нашу энергию.
Вместо этого, как напоминает нам Донцова, «Не надо стараться помочь сразу всему человечеству, достаточно просто посмотреть вокруг и увидеть того, кому плохо. Если каждый из нас пригреет брошенную собаку, утешит обиженного ребёнка или поможет одинокому старику, в мире не останется несчастных».
Переориентируясь на то, что мы можем контролировать – будь то помощь соседу или времяпрепровождение с другом, – мы направляем свою энергию на значимые действия, а не позволяем ей перерасти в беспокойство.
3. Эмоциональный контроль, который берет верх
Мы привыкли думать, что сила означает контроль над своими эмоциями. Проявление грусти или разочарования часто может быть расценено как слабость. Но подавление чувств не избавляет от них – оно просто хоронит их, часто с большими эмоциональными потерями.
В своей статье российская писательница Дарья Донцова с юмором замечает: «По моему опыту говорить «Не волнуйтесь», «Не нервничайте», «Успокойтесь» женщине, которая впала в истерику, совершенно бесполезно. Эти слова не приведут её в чувство, наоборот, сподвигнут на новые подвиги».
Подавление того, что мы действительно чувствуем, только усиливает стресс, приводя к умственной и эмоциональной усталости.
Иногда нам нужно позволить себе чувствовать. Поплачьте, если необходимо, излейте свою боль или даже покрричите. Отрицание этого только отнимает энергию, которую можно было бы с пользой использовать в другом месте.
4. Постоянное давление ожиданий
Нас истощают не только новости или внешние события – иногда это ожидания от других людей. Наши семьи, друзья или даже коллеги часто просят уделить им время, помочь, оказать эмоциональную поддержку. И чаще всего мы чувствуем себя обязанными сказать «да», даже когда наше тело и душа молят о передышке.
Французский философ Жан-Поль Сартр, как известно, заметил: «Ад - это другие люди», и, хотя это преувеличение, в идее о том, что постоянное удовлетворение ожиданий других может ощущаться как медленное истощение наших ресурсов, есть доля правды.
Умение говорить "нет" без чувства вины - один из самых действенных инструментов, которые у нас есть, чтобы сохранить свою энергию. Установление границ, даже если это разочаровывает других, важно для заботы о себе.
5. Невидимый груз неудачи
Один из самых тонких, но значительных источников истощения энергии возникает из-за наших собственных страхов перед неадекватностью. Сколько раз мы говорили себе: «Я недостаточно хорош», «Я никогда не добьюсь успеха» или «Это слишком сложно для такого, как я»?
Эти убеждения часто парализуют сильнее, чем внешние препятствия.
Как однажды сказал мифолог Джозеф Кэмпбелл, «Пещера, в которую вы боитесь войти, таит в себе сокровище, которое вы ищете».
Наш разум обладает необычайной способностью создавать барьеры, часто там, где их нет.
А какова цена? Энергию, которую мы тратим на сомнения в себе, можно направить на достижение того, чего мы желаем больше всего. Преодоление внутреннего диалога о поражении может открыть новые источники силы.
6. Цепляние за обиды
Злопамятность – признак старости…
Часто говорят, что таить обиду - все равно что пить яд и ждать, пока другой человек умрет. Это удачная метафора, потому что, когда мы цепляемся за прошлые обиды, мы утяжеляем себя негативом.
Древний философ Конфуций мудро предупреждал: «Прежде чем отправиться в путь мести, выкопай две могилы».
Будь то мелкое оскорбление или серьезное предательство, ноша багажа обид истощает наши жизненные силы, удерживая нас в ловушке прошлого.
Отпустить это тяжело, но это необходимо. Обида - одна из самых тяжелых цепей, которые мы тащим за собой, и, отпуская ее, мы высвобождаем энергию, чтобы сосредоточиться на действительно важных вещах.
Энергия - один из самых ценных ресурсов, которые у нас есть, особенно с возрастом. Понимание того, откуда она течет и как предотвратить ее утечку, является ключом к поддержанию жизненной силы.
Что думаете по этому поводу? Что истощает вашу энергию? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.