Варикозная болезнь (варикоз) стала настоящей эпидемией в развитых странах с высоким уровнем жизни (заболевание даже получило негласное название - “болезнь цивилизации”). Количество страдающих варикозом поистине огромно, но почему именно развитые страны стали целью этого заболевания?
Во-первых, одной из основных причин возникновения варикоза медики считают малоподвижный образ жизни, в частности, сидячая работа, к которой в развитых странах привлечены сотни миллионов людей.
Во-вторых, недооценка опасности заболевания, многие считают, что кроме вреда эстетическому облику болезнь особой опасности не представляет, отсюда отсутствие реакции на первичную симптоматику, когда развитие болезни легко остановить практически профилактическими средствами.
Конечно, это не единственные причины поражения варикоза, есть факторы генетической предрасположенности, лишнего веса, нехватки витаминов, гормональных нарушений, больших физических нагрузок и т. д. Все эти факторы, по-отдельности или вместе, провоцируют развитие варикоза.
Что касается относительной безвредности варикоза - это чистый миф. Варикоз - опаснейшее заболевания, логическим итогом которого может стать инвалидность и смерть.
И что же делать?
Как и при любом другом заболевании, профилактика проще, безопаснее и легче, чем лечение.
Методы профилактики варикоза
Как уже упоминалось выше, одной из главных причин появления варикоза является малоподвижный образ жизни. т. е. главное средство профилактики - это движение.
Заведите себе за правило ежедневно преодолевать некоторое расстояние пешком, например, по дороге с работы и на работу.
Если работа сидячая, выкраивайте несколько минут каждый час, чтобы размять ноги: встаньте, походите на носках, на пятках, 3-5 минут не уронят вашей производительности, а вот здоровые ноги - залог эффективности любого работника.
Если работаете преимущественно стоя (это, кстати, касается не только рабочих на производстве, но и продавцов, менеджеров и т. д.), то необходимо каждый час не только прохаживаться, но и по возможности посидеть пару минут, разгружая нижние конечности.
Если постоянно сидите за столом без возможности встать (и такое бывает), постарайтесь чаще менять положение ног, делайте попеременно упор то на носок, то на пятку. Можно завести под столом небольшую скамеечку, которая значительно расширит комплекс упражнений для ног под столом.
Положение “нога на ногу” очень выгодно и эффектно смотрится, но вот злоупотребляя им, вы значительно увеличиваете вероятность развития варикоза. Не менее опасной является привычка сидя за столом убирать ноги под стул (так делают практически все), в таком положении блокируется отток крови и регулярное его повторение с длительной фиксацией - прямой путь к развитию варикозной болезни.
Ходите по лестнице, лифт для тех, кто не следит за своим здоровьем.
По возможности почаще (каждые 30-40 мин) разминайте ступни и колени (делайте серии сгибания-разгибания).
Вот так все просто.
Но для гарантированного избавления от угрозы варикоза этого маловато. Чтобы избежать болезни, нужно иметь регулярную аэробную нагрузку. Подойдет все: танцы, бег, плаванье. Отличную стимуляцию сосудов обеспечивает гидромассаж, даже простое стояние в воде на глубине 1-1,5 м обеспечивает равномерное распределение нагрузки и по результатам превосходит регулярное использование компрессионного трикотажа.
Если же профилактика опоздала и симптомы на лицо: усталость, зуд, боль, изменение пигментации, деформация вен, звездочки и т. д., не стоит ждать осложнений и дальнейшего развития варикоза, нужно срочно обращаться к врачу, который на основании диагностических мер сможет назначить необходимое лечение.
