Ну вот я добрался до самого главного и «содержательного упражнения», без которого себя не мыслит ни одна футбольная тренерская бригада и ни один клуб. Называется оно: «подкачка филейных долек, ватрушек, бубликов», в общем, кому как нравится. Для этого игроки с грузом на плечах стоя перед тумбой совершают походку, схожую с подъемом по ступеням. Сперва они ставят правую ногу на возвышенность и помогая опорной левой ногой в виде толчка приподнимаются на поверхность. Так проделывают несколько раз. Потом на тумбу ставится левая нога и повторяются сходные движения.
Такое упражнение очень популярно у тех физкультурников, а в особенности у женской половины, кто озабочен красивыми ягодичными мышцами. Признаюсь, этим иногда, и я грешу. Все-таки мы не молодеем, кожа теряет упругость и совсем не хочется, чтобы пятая точка выглядела плоской, дряблой, отвисшей и совсем не привлекательной. Вот и я дома, закидываю штангу на плечи, подхожу к дивану и уподобляясь футболистам наращиваю мышцу на пятаке. И каждый раз задумываюсь: - ну для чего я делаю, мне понятно, а какую цель преследуют наставники – ответа не нахожу. Ведь несмотря на свой большой тренерский опыт, да и полувековые тренировки, эффекта от такого делания я никогда не получал, кроме твердости тазика.
Если обратиться к игрокам топовых футбольных клубов Европы, то они во время матчей в своих перемещениях мало чем отличимы от мастеров спорта по спринту. У них с ними схожие движения, они совсем не уступают им ни в рывке, ни в мгновенном старте, ни в скорости и технически бег у них не отличим.
В своей жизни я видел десятки упражнений, которые на практике применяли не какие-то там мастера спорта в коротком беге, а чемпионы и призеры Мировых и Олимпийских игр. Так вот как-то мне не попадались на глаза, что они при помощи тумбы прокачивали свои булки, чтобы улучшить секунды. Зато приседаний со штангой было выше крыши. Более того, это были не те детские веса, что так редко закидывают себе на спину наши футболисты в виде 50-60 кг. Девочки как перышко в два раза поднимали больше своего веса, а это не меньше центнера, а парни не уступали им и лихо домкратили до полутора сотен килограмм.
Во время проведения крупнейших легкоатлетических соревнований, комментаторы часто приводят цифры зарубежных лидеров короткого бега. Так вот они называют такие веса, что с ними могут только сравниться тяжелоатлеты. Народу, наверное, трудно себе представить, как это так ухитряются хрупкие девушки с легкостью приседать с тяжестью далеко за десятую часть тонны, а мужчины и вовсе осваивают чуть ли двести килограмм. Видимо, чтобы быть лучшими, по-другому нельзя.
В тоже время наши футболисты, вместо того, чтобы при помощи приседания со штангой, а других главных или основных упражнений для развития взрывного старта и быстрого бега не существует, есть только вспомогательные, накачивают, точно спущенное колесо, - попки.
Ведь куда проще, посмотрел с десяток матчей звездных забугорных команд, оценил мощь и движение игроков, походил на легкоатлетические стадионы, сравнил, как там бегают и как тут, и взял то, что есть у бегунов, с таким расчетом, чтобы свои подопечные не чем не уступали самым крутым зарубежным мега звездам. Более того, выбросить из тренировочного ассортимента все те задания, отнимающие уйму времени и ничего не развивающие и оставить те, которые косвенно могут улучшить физические кондиции.
Не приходит же в голову, к примеру, тренерам по художественной гимнастике включать в планы игру в пинг-понг, лапту или водное поло. Хотя и там и сам присутствует мяч. Ну или гимнастам вместо упражнений на кольцах, брусьях или перекладине предложить полуметровые по высоте барьеры, для неторопливого перешагивания, или лесенку, вместе с ясельными пластмассовыми колечками столь популярные у футболистов, чтобы они работали над координацией, а потом их еще заставить подпрыгивать в стиле а-ля Байден, для отшлифовки опорного прыжка. Ну а для того чтобы всем на загляденья крутить сальто, усадить на велотренажер и пару часиков как следует повертеть педалями.
Однако у футбольных наставников можно увидеть столько всякой непонятной и бессмысленной дичи, что впору обращаться к доктору. Не приходит же в голову авиастроителям, вместо фюзеляжа устанавливать собачью будку, вместо корпуса деревянную бытовку, вместо крыльев лопасти от мельницы ну а там, где двигатели воткнуть метла.
Почему те, кто работает с любителями кожаного мяча хватаются за любое упражнение, забывая самое главное – у меня объяснений не находится.
Вот и качают игрокам, словно красным девицам их оттопыренные «прелести», да еще с нежными весами в 10 кг. (по крайней мере у меня меньше полтинника не бывает) забыв, что они для другой цели: для удержания формы или для привлечения самцов, а не для забивания голов. Для этого надо качать абсолютно другие мышцы.
Подписывайтесь, ставьте лайки, читайте предыдущие статьи, и вы узнаете, как разминка превратилась в пляски аборигенов, как Спартак танцует ламбаду, тянет резину и тренирует вестибулярный аппарат, а еще познакомитесь со старческими прыжками а-ля Байдена, скабрезным задиранием ног, тыканьем газона носками бутс, вихлянием оттопыренных филейных частей, бегом в упряжке, прогулками над ясельными барьерчиками, попурри из обрывков упражнений и еще о многом, что так ярко присутствует на загородных базах.