Соревнуются все, но победитель — всегда один, и секрет его успеха заключается в опоре на три ключевые точки: тактику, технику и психологический настрой. Каждая из опор играет важную роль в достижении победы, и отсутствие хотя бы одной может нарушить равновесие и повлиять на результат игры.
Как сохранять фокус на ударе и справляться с волнением, даже если противник обходит вас на несколько очков? Обо всём поговорили с Романом Кнеллером — мастером спорта, чемпионом России по бильярдному спорту и тренером клуба Public Club Billiards.
Практика — залог уверенности
Уверенность — такой же навык, как техника владения кием. Чтобы взрастить внутреннюю опору, нужна практика и опыт участия в соревнованиях.
«Уверенность помогает справляться с психологическим давлением и сохранять концентрацию. Развивать эти качества можно через систематические тренировки, уделяя внимание внутреннему диалогу и самоконтролю. Регулярное закрепление успешных действий и акцент на положительных результатах укрепляют уверенность и формируют ментальную устойчивость», — Роман Кнеллер.
О мотивации и эмоциональном спаде
Если практика и тренировки требуют дисциплины, то мотивация рождается из наших внутренних эмоций и побуждений. Когда виден прогресс, поддерживать мотивацию становится проще. Однако бывает, что спортсмены сталкиваются с эмоциональным спадом и разочарованием из-за недостаточных результатов.
Как отметил Роман Кнеллер, для сохранения мотивации важно видеть и признавать достижения.
Что делать, если сильно уступаешь оппоненту по очкам?
Роман дал практический совет, как действовать, если во время игры противник оказался в преимуществе:
«Старайтесь играть более расчетливо, выбирать безопасные и эффективные для себя удары. Используйте перерывы, предусмотренные регламентом, для восстановления сил и ментального настроя.
Когда вы уступаете, важно сохранять спокойствие и сосредотачиваться на каждом отдельном ударе, а не на общем результате. Разделение игры на этапы помогает поддерживать мотивацию и фокусироваться на ближайших задачах».
Техники на внимание и концентрацию
Роман Кнеллер убеждён, что концентрация и внимание — ключевые аспекты успешной игры в бильярд. Тренер Public Club Billiards выделил три основные техники:
- Глубокое дыхание
- Визуализация успешных ударов
- Аффирмации, например, «я играю уверенно и профессионально», «я смогу довести игру до своей уверенной победы», «я сосредоточен и уверен в себе» и другие.
Во время аффирмаций важно не только повторять слова, но и фокусироваться на ощущениях, чувствовать и сохранить нужное для игры состояние
«Также советую попрактиковать упражнение "фокусировка на ударе" — оно помогает сосредоточиться на текущей задаче, исключая посторонние мысли. Кроме того, полезно выработать привычку планировать свои действия на несколько шагов вперед — это позволяет удерживать внимание на протяжении всей игры», — Роман Кнеллер.
Про психологический «пузырь»
На психологическое состояние могут влиять разные факторы: обстановка в клубе, проблемы на работе или даже отношения между соперниками.
«Важно научиться управлять своими эмоциями и создавать "психологический пузырь". Это способность может защитить игрока от влияния внешних факторов, которые могут выбить из равновесия. Этот как невидимый барьер, помогающий сосредоточиться на игре или задаче, не реагируя на отвлекающие ситуации вокруг. Внутри этого состояния игрок контролирует свои эмоции, оставаясь спокойным и сконцентрированным, даже если на него давит обстановка, соперники или личные проблемы», — Роман Кнеллер.
Как справляться с разочарованиями и неудачами?
Разочарования и неудачи неизбежны, но важно научиться воспринимать их как часть процесса роста. После каждой тренировки и игры полезно анализировать ошибки, выявлять слабые стороны и составлять план для их улучшения.
Не стоит зацикливаться на ошибках — лучше быстро переключаться на текущие задачи. Единственное, на что вы можете повлиять, — это настоящий момент, когда кий в ваших руках, и до удара остаются считанные секунды.
Бильярд — не только физическая игра, но и серьёзное испытание для ума. Способность сохранять спокойствие, сосредоточенность и уверенность — ключ к успеху. Каждый удар — шанс для роста. Работайте над своим ментальным состоянием так же, как тренируете тело, и результаты не заставят себя ждать.
Роман Кнеллер желает вам уверенности на пути к победам, стойкости в трудные моменты и истинного удовольствия от каждой игры. Пусть каждый ваш удар приближает вас к вершине мастерства!