В Швеции живет достаточно много долгожителей, продолжительность достигает 90 лет. При этом пожилые люди вполне самостоятельные: сами гуляют и ходят в магазины за продуктами, что увидишь далеко не в каждой стране.
В июне я побывала в двух шведских городах – Стокгольме и Гетеборге, и узнала, что такого особенного есть в их образе жизни. Показываю, как выглядят пенсионеры в Швеции и рассказываю, как им удается прожить до 90 лет. Главные правила, которые нам тоже стоит взять себе на заметку.
Ведут активный образ жизни
Глядя на эти фотографии видно, что пожилые шведы ведут достаточно активный образ жизни, несмотря на возраст, состояние здоровья, погоду и другие аспекты. Они много гуляют и путешествуют, как по стране, так и по разным городам Европы.
Считаю, что нам в России тоже нужно больше уделять внимания активности, меньше проводить время за телевизором и чаще выходить на улицу, общаясь с людьми и наполняя свой день качественным досугом.
Каждый день занимаются спортом
Утренние пробежки, скандинавская ходьба, походы в горы, езда на велосипедах – это лишь часть спортивных увлечений шведов любого возраста.
В Швеции спорт – это не просто досуг, а неотъемлемая часть жизни. Несмотря на холодный климат, шведы всегда выйдут на пробежку и поедут на велосипеде на работу. Понятно, что по России на велике не наездишься, важно подобрать свою активность, это может быть спортзал, йога, плавание и многое другое.
Бегают даже пожилые люди, что вызывает лишь одно чувство – восхищение. Считаю, что нам тоже стоит этому поучиться и перенять, ведь спорт – это залог здоровья и качественной жизни.
Высыпаются
Немаловажным аспектом в качестве жизни является сон, которому, почему-то, многие не придают значение. Показателем того, как ко сну относятся в России и в Швеции, является пример, как на завтраке в отеле, где я жила, самой первой была я и еще одна пара россиян, а вот шведские пенсионеры приходили уже под конец, выспавшись как следует.
Вообще шведы считают очень важным сон, они покупают комфортные пижамы, удобные кровати и дорогие ортопедические матрасы, чтобы высыпаться. Я насмотрелась на них и тоже решила заняться качеством своего сна, потому что у меня с этим были большие проблемы.
Во время сна у меня все время затекала шея, а наутро сильно отекало лицо. Просыпаясь, я выглядела плюс 10 лет к возрасту из-за складок на лице и столько же килограмм к весу из-за отечности. В шее чувствовалось напряжение, иногда даже болела голова. Я перепробовала много вариантов, чтобы избавиться от отеков и дискомфорта в теле, и нашла решение, изменившее мою жизнь, а не только качества сна.
Оказывается, всё дело в было неправильно подобранной в подушке: во время сна мой позвоночник принимал неправильную форму, и шею защемляло, а лицо отекало, плюс подушка в прямом смысле отпечатывалась на моем лице. Стоило мне заменить свою старую подушку на подушку Beauty Sleep Omnia, как уже спустя несколько дней я увидела сильные изменения в своей внешности и значительный прилив сил по утрам.
Пользуясь этой ортопедической подушкой вот уже две недели, я убедилась на себе, что многие морщины на лице можно предотвратить. Например, заломы на лбу, вокруг глаз и в носогубной области, появляются во время сна, когда лицо сдавливается о подушку, нарушается кровообращение, что приводит к появлению "морщин сна".
Подушка Omnia помогает решить эту проблему, потому что благодаря своей форме и специальным выемкам лицо почти не касается поверхности, что предотвращает заломы и отеки. Я стала лучше высыпаться, а утром кожа выглядит свежей и отдохнувшей, хотя раньше требовалось несколько часов, чтобы не выглядеть так, как будто я только проснулась.
Отмечу, что подушка ортопедическая, изготовлена из адаптивной пены Memory Foam с эффектом памяти, и официально зарегистрирована Росздравнадзором. Она действительно снимает мышечное напряжение в шее (проверено на себе) и обеспечивает правильное положение позвоночника во время сна.
В комплекте с подушкой идет наволочка из антибактериального тенселя, которая добавляет дополнительную заботу о коже, ее легко снять и постирать.
Клинические исследования, проведенные в Испании, показали, что использование подушки Omnia уменьшает глубину морщин уже через несколько месяцев. Лично я уже вижу у себя изменения, поэтому решила подарить такую же подушку своей маме, как раз скоро день матери. Чтобы заказать подушку со скидкой по специальному промокоду LIKETRAVEL переходите по ссылке.
Если сильно устают на работе – берут длительный отпуск
Еще один пункт, которы отличает жизнь шведов, это возможность уходить в длительные отпуска, и в Швеции этим часто пользуется. Отпуск может достигать одного года.
Например, вы сильно устали от работы, перегорели, и понимаете, что вам нужно время, чтобы пожить для себя, отдохнуть, разобраться, правильно ли вы вообще движетесь или стоит сменить профессию. Пишите заявление и берете перерыв, и работодатель вам спокойно отпускает.
Мне кажется, что дело тут в металитете, ведь шведы стараются не перерабатывать и соблюдать баланс между карьерой и личной жизнью. В то время как у нас страна трудоголиков – это факт. Все работают 24/7, не придавая значения и важности отпуску (некоторые берут только деньги, при этом продолжают работать). Думаю, нам стоит перенять у шведов умение отдыхать, чтобы были ресурсы работать.
А вы как считаете, нам стоит поучиться у шведов?
