Главный секрет похудения в том, что никогда не было и (скорее всего) не будет никакой "волшебной" таблетки для похудения. Не было и (скорее всего) не будет никакой "волшебной" методики похудения. Иначе, они (таблетки и методики) были бы уже всем доступны, ну, или известны.
Под "волшебной" я понимаю такую, что съел что-то и, вдруг, ты стал худым, при этом, и мышление, и привычки остались без изменений... Чудес не бывает.
Мне 34 года. За год сбросил более 60 килограмм и все еще в процессе.
Поверите, или нет - все это только благодаря питанию.
Да, я не таскал себя в спорт зал. Да, я не убивал собственные суставы и сердце изнуряющими кардио. Но, я и не знаю никаких волшебных способов похудеть! Так все же, как мне удалось это сделать при сидячей работе?
Я поменял образ мышления. Я поменял свое отношение к жизни. Я больше не "держусь" на диете. Я начал жить по-другому.
Смогу ли поделиться своими знаниями? Конечно да! Смогу ли рассказать как не держаться на силе воли и вообще про нее забыть? Конечно да! Смогу ли рассказать как не выбирать диеты, а составить рацион самостоятельно для себя-любимого? Конечно да! Смогу ли я рассказать как начать и не бросить при первом же стрессе? Конечно да! Сможете ли вы также? Я не знаю!
Получить знания от меня вы сможете. Применять их на практике - ваш выбор.
Но! Хотите вы этого, или нет, есть ли у вас мотивация, или нет. Применяя знания, которые помогли похудеть мне, прогресс будет и у вас.
А теперь к сути:
- Мы худеем, когда наш организм тратит энергии больше, чем ее получает. Дефицит калорий.
- Мы худеем, когда Дефицит калорий у нас длительное время.
Получаем рецепт похудения: меньше жрать + придерживаться дефицита энергии длительное время = уменьшение веса.
Просто? Ну, вроде да. И даже логично - все можно объяснить через физические законы и физиологию! Тут, полагаю, я не открыл никому глаза.
Просто ли в реальной жизни? - Конечно же НЕТ. Иначе вы бы не читали эту статью, я бы никогда не разжирел до таких размеров, да и на пляже, полным полно было бы подтянутых людей.
И тут, прямо надо подчеркнуть:
Мы не сможем долго "держаться" или "сидеть" на диете. Любой. Вообще делать что-то долго "через силу" у нас не получится. Ни у кого не получится!
Все что вам нужно вынести из этой статьи - ПОХУДЕТЬ раз и навсегда это сложно, но реально! И если у вас сейчас это сделать не получается - это НОРМАЛЬНО. В этом сложном процессе надо разбираться и погружаться в процесс "с головой".
Поэтому вот вам первое задание на пути к похудению - держите в голове то, что если у вас не получается сейчас, это не значит что вы какой-то обреченный или не знаете "секрет" похудения - его нет. Это значит, что процесс похудения - это процесс изменения образа жизни и мышления и он далеко не легкий и дается не каждому. Это значит, что вам надо больше разобраться в вопросе и применяя новые знания у вас должно получится.
Я в этом постараюсь помочь.