В продолжении поста, рассмотрим сегодня виды медитации, постараемся более подробно остановится на каждой. Выделены четыре вида медитации:
Буддистская медитация
Медитация в буддизме состоит из нескольких техник, включая контроль за дыханием и концентрацию на работе разума (вы осознаете свои мысли, действия и поступки, и пребывание в моменте «здесь и сейчас»). Другая разновидность медитации — визуализация, или представление образов в уме. Иными словами, вы «видите» место, человека или ситуацию оком вашего разума. Эти техники направлены на развитие интеллекта и улучшение концентрации, они приносят озарение, мир и покой.
Даосская медитация
У даосской медитации нет религиозной основы, она являет собой способ бытия, который осуществляется через медитацию. Тело в дао считают священным и используют для того, чтобы превращать его природную энергию в силу, известную как ци, а затем запускать циркуляцию этой энергии изнутри. Когда ци струится и внутри вашего тела, и снаружи, вы чувствуете гармонию со своим истинным «я», спокойствие и заряд бодрости. Когда вы откроете свою ци, то сможете направить ее на самосовершенствование или достижение жизненных целей. Считается, что с обретением ци ваша жизнь становится значительно легче, потому что все образуется само собой.
Трансцендентальная медитация
В 1958 году Махариши Махеш Йоги положил начало основанной на мантрах трансцендентальной медитации. Мантры — это слова, фразы или предложения, которые при повторении обладают силой и энергией. Они оказывают положительный эффект на того, кто их произносит. По сути, эта практика выглядит как мысленное повторение мантр, сидя с закрытыми глазами — дважды в день по 15–20 минут. Долговременная цель — продвинуться за пределы трех базовых уровней сознания (пробуждения, сна, глубокого сна без сновидений) к четвертому — состоянию трансцендентного сознания. Эта техника поможет избавить ваши тело и разум и от ментального, и от физического стресса.
Дзен-медитация
Дзен-медитация — это вид буддистской медитации, ее название — значит «сидячая медитация». У дзен-медитации есть разновидность дзадзен — что означает «просто сидение».
В следующий раз рассмотрим практику гвоздестояние и как встать на гвозди? Какие виды практик существуют можете ознакомиться здесь.
P.S. Информация взята из книги «Медитация» Линн Лорен