Обсессивно - компульсивным расстройством (ОКР) страдает примерно 2% населения всей нашей планеты. Это только те случаи, о которых говорят открыто, потому что в большинстве люди скрывают свой недуг. Почему же это происходит?! Да потому, что люди всё ещё боятся осуждения со стороны общества своих мыслей, действий. Вот поэтому и живут в постоянном напряжении, продолжая думать, что они не такие как все!
Я сама испытала всю "тяжесть" ОКР, которое незаметно "подкралось" ко мне лет в 20. Сначала это были просто мимолётные странные мысли, на которых я себя "ловила". Потом у меня на эти мысли, стали "накладываться" другие мысли, т. е. мне вдруг пришла в голову страшная мысль, и вместо того, чтобы о ней подумать "мимоходом", я пугалась и начинала себя ругать, что ТАК думать НЕЛЬЗЯ, и старалась заменить эти мысли на позитивные... придумать позитивный конец! В итоге, пытаясь отогнать "плохие" мысли, заменяя их на более "хорошие", я "загоняла себя в тупик", тем самым "погружаясь" ещё больше в состояние ОКР. Со временем, к мыслям присоединились навязчивые действия, которые по моему мнению, должны были убрать "негативные последствия моих навязчивых идей". И вот тогда запустился круговорот моего "безвылазного" состояния ОКР, растянувшегося на долгие годы...
При навязчивых мыслях ты начинаешь сторониться людей... Отказываешься от привычной жизни... Каждый день становится для тебя испытанием... Ты не можешь нормально общаться с людьми, потому что, вдруг они что-нибудь скажут плохое?! И ты будешь на протяжении долгого времени "мусолить" в своей голове это "неприятное" событие, в то время, как твой собеседник уже и забыл об этом. Ты боишься читать новости... Потому что, ... а вдруг?... Ты начинаешь "примерять" эти новости на себя. Ты просто боишься всех и всего...
Бывает так, что ты начинаешь что-то готовить на обед, и тебе приходит в голову странная мысль... И ты становишься просто уверенным, что еда всё в себя "впитывает", весь негатив от твоей мимолётной мысли... И ты стараешься всеми силами её отогнать и заменить на "хорошую" мысль... Но у тебя ничего не получается, потому что, чем больше ты стараешься избавиться от "этой странной" мысли, тем больше она тебя пугает и "впивается в мозг"... Такое ощущение, что твой разум и мысли тебе не подчиняются, а ты зависишь от них... Тебе кажется, что твои мысли могут повлиять на твою жизнь и управлять твоей судьбой... Ты думаешь, что ты не такой как все... Потому что, у НОРМАЛЬНЫХ людей НЕ БЫВАЕТ "ТАКИХ" МЫСЛЕЙ... Ты уверен, что если ты подумаешь плохое, то это непременно сбудется... Ты придаёшь своим мыслям какие-то сверхспособности... Ты винишь себя во всём и считаешь себя самым "плохим" человеком... Родные тебя перестают понимать и осуждают за "такие" мысли, говоря при этом: "не придумывай, нельзя такие вещи представлять"... И ты вообще начинаешь теряться... Ты каждую секунду находишься в напряжении, чтобы не подумать что-либо плохое, или отогнать уже зародившуюся в твоей голове мысль...
Теперь настало время поговорить о компульсиях. Компульсии представляют собой навязчивые, повторяющиеся действия, попросту говоря - ритуалы. Очень часто навязчивые действия "применяются" больным для нейтрализации негативных последствий его навязчивых мыслей. Люди придают невероятную, почти магическую силу своим мыслям и действиям. Они уверены, что своими мыслями они могут негативно повлиять на судьбу, а своими действиями (ритуалами) они могут нейтрализовать любые негативные последствия мыслей...
Например. Ты подумал "плохую" мысль, когда переступал через порог, и ты считаешь, что ты должен обязательно перешагнуть порог обратно и при этом подумать "хорошую" мысль, противоположную твоей, чтобы всё было хорошо... чтобы порог "не запомнил" плохую мысль...
Ещё один пример. Бывает так, что ты выключил воду... Ты в этом уверен! Ты даже помнишь, как закрывал кран!! Но... через несколько секунд, ты уже начинаешь сомневаться, точно ли ты закрыл кран? А может... Нет?! И вот тут начинается полнейший хаос в твоей голове...Ты идёшь в сотый раз и проверяешь воду... Видишь, что всё хорошо... Но ты не можешь на этом успокоиться... Ты вновь и вновь дотрагиваешься до крана, уже практически не выходя из ванной комнаты... Как-будто ты не веришь своим глазам, что кран закрыт, хотя ты же прекрасно понимаешь, что он ЗАКРЫТ!
Вот такой полнейший абсурд творится в голове при ОКР. И от такого каждодневного напряжения, силы становятся на исходе. И естественно, смотря на это со стороны, начинает казаться, что человек не адекватен. Тоже самое касается и мытья рук, перепроверки закрытых дверей и т. д. Ты можешь по 10 раз за день пересчитывать таблетки, проверяя: не выпил ли ты лишнюю или наоборот, не забыл ли ты принять лекарство?... Можно ещё назвать множество навязчивых действий. У каждого человека они индивидуальны, но одинаково мучительны они для всех!
Я испытала на себе всю "прелесть" навязчивых мыслей и действий, поэтому, исходя из своего опыта, могу с уверенностью сказать, что ОКР поддаётся грамотному лечению. Если даже полностью не удастся вылечить навязчивости, то начать жить нормальной жизнью вполне реально.
Когда я поняла, что... Я не одна такая... Я обычный человек, а не с "магическими" способностями... Мне стало намного легче, как-будто "спокойнее", что я как все... Что странные мысли бывают абсолютно у всех людей. Просто люди, без панического расстройства и неврозов, не обращают внимания на возникающую вдруг у них в голове, "страшную" мысль. Через пару секунд они уже и забудут, что вообще об этом думали. В то время, как человек с паническим расстройством и неврозом, будет "думать-гадать": "А почему я это подумал? Почему эта мысль пришла мне в голову? Значит что-то будет из-за неё?! " Он будет думать, что закрепит негативное действие своей мысли в том, что он сейчас делает.
Например. Ты что-нибудь пишешь на листке бумаги... и вдруг приходит в твою голову мысль... ты перестаешь писать... ведь если ты продолжишь писать, то "негативное магическое действие" этой мысли, как бы закрепится на этой бумаге, в твоих написанных на ней словах...
Звучит дико?! Да... Человек без ОКР просто на такую сумбурную мысль даже не обратит внимание, либо посмеётся над ней... В то время, человек с ОКР перестанет писать и работать дальше, начнёт пытаться избавиться от этой мысли,... Заменить её на "хорошую"... Доведёт себя этим до истерики... Ведь это нельзя отложить, эту мысль нужно обязательно додумать здесь и сейчас... Нейтрализовать...
Также очень часто, человек с ОКР не может себя заставить писать определённые слова, которые он считает, могут "притянуть что-то плохое", и поэтому старается постоянно придумывать синонимы.
Обычно ОКР подвержены люди с низкой самооценкой, мнительные, слишком тревожные. У многих играет немаловажную роль их воспитание в дошкольном возрасте. Ведь основную модель поведения нам с детства прививают именно в семье. Будучи маленькими мы замечаем, как в той или иной ситуации ведут себя наши родители, как они реагируют на происходящие события... Мы повторяем за ними, у нас начинают формироваться нейронные связи, укрепляющие определённые реакции на разные события.
Например. Если в вашем детстве все вокруг вас очень эмоционально реагировали даже на незначительные "мелочи", истерили, а не пытались спокойно разобраться в любой ситуации, всё время всего боялись, драматизировали, то и Вы не сможете поступать иначе. Ведь с рождения вы видели именно такую модель поведения и "впитали" её. В более старшем возрасте, естественно, намного труднее менять своё отношение к жизни, своё мышление, свои реакции... Но!
Если Вы будете очень сильно стремиться к изменению Вашего внутреннего мира... мышления... менять своё отношение к различным ситуациям, то Вы вполне можете стать "хозяином" своей жизни, а не зависеть от своих мыслей, и тем более, не идти у них "на поводу"!
На своём канале я рассказываю о том, как мне удалось НАЧАТЬ ЖИТЬ ОБЫЧНОЙ ЖИЗНЬЮ с тревожным расстройством и навязчивыми мыслями.
Если Вам интересно, то 👍публикацию и подписывайтесь на мой канал!