Автор публикации: врач, биохакер, трендвотчер и футуролог, Абанин Дмитрий
Дисклеймер: данная статья носит исключительно информационный характер и отражает личный опыт и мнение автора. Она не является медицинской рекомендацией или руководством к действию. Перед началом любой программы лечения настоятельно рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным врачом, особенно если у вас есть другие хронические заболевания, вы принимаете лекарства или относитесь к другим группам риска. Помните, что каждый организм уникален и может реагировать на лечение по-разному. Автор и издание не несут ответственности за возможные негативные последствия для вашего здоровья, возникшие в результате следования изложенным рекомендациям без предварительной консультации со специалистом. Будьте осознаны и заботьтесь о себе!
Много, долго и далеко ходить — хорошо и полезно, так как ходьба один из самых простых и безопасных видов физической активности.
Ссылка на мою статью про ходьбу, как и для чего я начал ходить: https://clck.ru/3B2Vcm и https://dzen.ru/a/ZrtNQARatQiC3XC-
Можно ли получить травму при ходьбе? Да, можно, чаша сия меня не минула! Усталость и четыре последовательных один за другим удара ногой о препятствие привели к контузии и растяжению мышц гелени! Плюс к этому добавилась необходимость продолжить физическую нагрузку, то есть надо было ходить! И к вечеру я получил выраженный болевой синдром, ограничение в мобильности, проблему нормально поспать!
С чего начать? Начать пришлось с нестероидного противовоспалительного средства (НПВС) per os, то есть таблетки в рот, плюс мазь Долгит местно «на пораженную конечность»!
Утром нога болела, да, немного меньше, но болела! Ходить было очено сложно и болезненно! Сменил обувь на более лёгкую и вперёд, к свершениям! Второй день, терапию не меняю, есть улучшение, но не радикально! Третий день, во время передвижения в общественном транспорте понимаю, что боль изменилась и стала носить характер спастической! Я ж, невролог, руки потянулись пощупать, помыть, потрогать мышцы! Вот они, спазмированные мышцы под пальцами! Провожу простую постизометрическая релаксация для снятия спастики, делаю это так, чтобы не привлекать внимания окружающих меня пассажиров, и я понимаю, мне стало легче! Становится ясно и понятно, болевой синдром в том числе и от спастики!
Начинаю бороться со спастикой пострадавших мышц! Спастика для меня вещь знакомая, изученная! Я борюсь я с ней с помощью препаратов Магния, благо в этот раз запас таблеток был! Ну, и конечно же массаж, постизометрическая релаксация, а местно — Долгит! Попытка ускорить процесс насыщения организма Магнием приводит к «веселым последствиям» в виде учащения частоты стула! Сам себя за это укоряют, так как подобная «побочка» мне хорошо знакома, но желание ускорить процесс выздоровления толкнуло на увеличение дозы! Добавляю к терапии ещё Фенибут и Дротоверин, чтобы эффект терапии был более выраженным от лёгкого седативное действия одного и лёгкого миорелаксирующего действия другого препаратов!
Можно ли было ускорить насыщение Магнием? Да, можно было прокапать себе Сульфат Магния на физиологическом растворе, но финансы были ограниченными! Вам, дорогие читатели, я не рекомендую капать себе что-либо без назначения врача и без контроля медицинских работников! Это только как говориться, для меня — любимого, для внутреннего пользования! «Я ж, врач!»
Все мероприятия приводят к существенному уменьшения болевого синдрома, я становлюсь почти также мобилен!
На снятие болевого синдрома, спастики и реабилитацию у меня ушло две недели!
Надеюсь, что теперь понятно, что травмы бывают у всех, в том числе и у биохакера! А как я её лечил — написал выше!
Друзья, Ваша поддержка актуальна и поможет блогу развиваться дальше!
Поддержать блог можно одним из способов:
Статья распространяется под лицензией Creative Commons ShareAlike 4.0, при при перепечатывании и копировании материала ссылка на блог Биохакер партизан обязательна!