Многие слышали, что такое медиация, возможно кто-то даже пробовал. Сегодня хочу рассказать подробнее для чего нужна, и какая польза.
Медитация — это ментальная тренировка в рамках религиозной практики или с целью добиться спокойствия и расслабления. В европейских языках слово происходит от латинского meditari, что означает «обдумывать», «созерцать», «размышлять».
Эзотерика ли это? Корнями медитация уходит в религию Индии, из-за чего многие считают ее духовной практикой. Первые упоминания ученые нашли в индийских текстах — Упанишадах. Тогда люди медитировали, чтобы достичь «просветления» — ощущения познания «истинного Я».
Часть практик включает не только концентрацию, но и движения, пение мантр, повторение звуков, например «Ом». Иногда распев заменяют игрой на традиционных музыкальных инструментах — поющих чашах. Считается, что монотонное повторение одного и того же действия успокаивает ум. К таким практикам относят кундалини-йогу и трансцендентальную медитацию. Они связаны с эзотерикой, но их тоже можно использовать для расслабления без веры в магические силы.
Польза медитаций
Повышение концентрации и работоспособности. При регулярных занятиях медитация улучшает внимание, скорость реакции и концентрацию. В исследовании участники проходили тест Струпа до и после практик осознанности, и во втором случае уровень их внимательности был выше. При этом занятия не повлияли на вербальные навыки и коммуникацию.
P.S. Информация взята из свобоных источников.
В следящий раз рассмотрим виды медитаций и подробнее остановимся на каждой.
#руны #руна #магия #практика #медитция