ПИТАТЬСЯ ОСОЗНАННО - ЭТО ЖЕ ТАК СЛОЖНО! 😞
Да, скажу я вам - это действительно не просто.
Да и в целом, жить осознанно, - сложно, я бы даже сказала, что это вызов самой себе.
Это ведь придется перестать себя обманывать, и не «скармливать» себе больше всякую фигню типа «потерпи, у всех так». А главное, брать ответственность за свою жизнь, не ждать, что прилетит добрая тетушка фея и все само собой наладится.
Это ведь нужно будет быть внимательной к себе и своим чувствам, нужно будет замечать свои потребности и отвечать за их удовлетворение.
Это же придется перестать быть удобной для других и научиться выбирать себя.
А чтобы себя выбирать, принимать и любить себя, с собой придется по-настоящему познакомиться, Встретиться (именно с большой буквы).
И вот когда это все произойдет, питаться осознанно уже не сложно, это становится лишь одним из важных элементов построения новой парадигмы отношений с собой:
✅ без насилия (перееданий, прочитать о пищевом насилии можно здесь, о пищевом самонасилии - здесь),
✅ с вниманием к истинным потребностям
(в том числе к голоду и к эмоциональным потребностям, которые не закрыть едой, прочитать про еду и такие эмоции как злость, бессилие, стыд можно здесь),
✅ с выбором вместо автоматизмов
- выбором подходящей еды (например, так) ,
- достаточной физической нагрузки, баланса работы/отдых/сон, чтобы еда перестала играть всякие не пригодные для нее роли: типа «еда - это отдых»,
«еда - это развлечение»,
«еда - это переключение» и так далее,
прочитать про проблему восприятия еды как отдых или как способ переключения можно здесь
Провести самодиагностику и подумать как наладить пищевое поведение во взрослом возрасте можно здесь
Хорошая новость заключается в том, что всему этому можно научиться! В этом поможет работа с психологом.
Про взаимосвязь того, как мы строим отношения с едой и тем как мы стоим взаимоотношения с собой прочитать можно здесь
Хотелось бы узнать ваше мнение:
Как вам?
Сложно ли прийти к осознанной жизни, - как вам кажется?
Стоит ли игра свеч?
Благодарю вас за внимание 💚
Автор: Гуревич Елена Леонидовна
Психолог, Супервизор, Гештальт-терапевт и РПП-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru