Софья Эрнст – российская актриса театра, кино и сериалов, а также модель и жена генерального директора Первого канала Константина Эрнста, которая однажды решила податься в актрисы с подачи лучшей подруги, Анны Чиповской, и нашла в этом всю себя.
Смотря на фигуру знаменитости, сложно представить, что она уже является мамой троих детей. Когда начались съемки продолжения сериала «Содержанки», который включает множество откровенных сцен. Чтобы выглядеть безупречно в кадре, жена Константина Эрнста, как она сама признается, приложила немало усилий. У нее было всего полгода после родов, чтобы вернуть прежнюю идеальную фигуру.
Рассказываю про привычки, нестандартные увлечения и секреты сохранения семьи Софьи Эрнст ⬇️
Подписывайтесь на мой Телеграмм канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день!
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О СОФЬЕ ЭРНСТ
✨ В юности Софья Эрнст посещала элитную частную школу и увлекалась вокалом, а также много занималась фехтованием, подавая большие надежды в этом виде спорта.
✨ После окончания школы поступила на экономический факультет Санкт-Петербургского университета. Но уже на последнем курсе она поняла, что ежедневная работа экономистом за компьютером не для нее. Вместо этого Софья решила попробовать свои силы в Москве и устроилась пиарщиком и стилистом в модный дом Ульяны Сергеенко, став экспертом в фэшн-индустрии.
✨ Родилась будущая артистка Софья Заика в Санкт-Петербурге, в семье банкира, финансиста Павла Заики, но никогда не пользовалась высоким положением отца. Решила всего достичь самостоятельно.
✨ Поначалу супруг был против актерской карьеры Софьи, надеясь, что материнство усмирит ее актерские амбиции. Однако Софья все же поступила в Школу-студию МХАТ, успешно ее окончила и стала блистать на театральной сцене МХАТа им. Чехова. В 2024 году она появилась на экране в фильме «Золото Умальты» в довольно откровенных сценах.
ТАЙНЫЙ РОМАН И СКРОМНАЯ СВАДЬБА
Слухи о влюбленности генерального директора «Первого канала» Константина Эрнста и актрисы Софьи появились в 2013 году, вскоре заговорили о серьезных отношениях и свадьбе. Софья призналась, что на первых свиданиях переживала, что не сможет его очаровать, хотя он уже покорил её харизмой. Их бракосочетание прошло скромно, без пышного банкета, и они быстро съехались. В интервью «Tatler» Софья отметила, что боролась за него, понимая, что он — ответ на её молитвы. У пары трое детей: дочка Эрика (2016), дочка Кира (2017) и сын Лев (2020).
БЕГ
Софья не раскрывает, насколько сильно она набрала вес во время третьей беременности, но сразу после родов принялась за «гонку» по снижению веса. Лишние килограммы уходили медленно, и на это она часто жаловалась, проговаривая свое недовольство в каждом интервью. Тем не менее, ей удалось добиться желаемого результата.
Актриса отмечает, что её главным помощником в борьбе за стройность стал бег. Именно этот вид спорта помог ей подтянуть мышцы и активизировать метаболизм. Как таковых правил у нее не было. Но по факту, бегала каждый день на протяжении четырех месяцев. Начинала с двух километров, а закончила двенадцатью. В данный момент, Софья продолжает беговые тренировки, но уже не ежедневные, а один-два раза в неделю.
ОСНОВЫ ПИТАНИЯ
«Здоровое питание — важная составляющая не только физического благополучия, но и общего состояния организма», – утверждает Софья Эрнст, которая активно заботится о своем здоровье. Также, она считает: главным секретом ее внешности является само отношение к пищевому рациону.
За три беременности, актриса разработала свои принципы питания:
1. Осознанный подход к еде: не ест все, что ей хочется, а подходит к выбору пищи осознанно. Это означает, что она выбирает только то, что будет есть, и делает это с учетом своих потребностей и целей. Такой подход позволяет избежать переедания и контролировать качество рациона.
2. Умеренность: не отказывает себе в любимых блюдах полностью, но использует принцип «чуть-чуть». Это позволяет наслаждаться пищей, не чувствуя при этом вины или ограничения. Умеренность помогает находить баланс между удовольствием от еды и заботой о здоровье.
3. Сбалансированный рацион: делает акцент на разнообразии и сбалансированности питания. Сам рацион подбирает ее нутрициолог, с которым они сотрудничают с первой беременности. Софья считает, что самостоятельный выбор диеты, без сдачи определенных анализов, может только усугубить состояние организма и увеличить имеющийся вес. Поэтому артистка предпочитает в таких вопросах обращаться только к профессионалам.
МАССАЖ И ФЕХТОВАНИЕ
Еще одним работающим методом для восстановления после родом стал массаж. После интенсивных сеансов результат не заставил себя долго ждать. Уже в октябре, после рождения сына, актриса блистала на красной дорожке ММКФ в платье с полупрозрачным верхом (хотя родила весной).
На киносмотре она представила свой новый фильм «На острие», премьера которого состоялась совсем недавно. Именно после съемок в этой картине актриса решила вернуться к фехтованию, занимаясь им и по настоящее время два раза в неделю по два часа с персональным тренером. По словам Софьи, этот вид спорта очень эффективен для поддержания тонуса мышц и борьбы с лишними сантиметрами в районе талии.
УХОД ЗА ВОЛОСАМИ
Здесь, как и с питанием, теледива доверилась профессионалу. Как показывает опыт Софьи Эрнст, для достижения поистине впечатляющих результатов стоит обратить внимание на несколько нетипичных принципов, которые могут кардинально изменить подход к уходу за волосами ⬇️
1. Индивидуальный подход к типу волос: Софья подчеркивает значимость индивидуального подхода, утверждая, что важно учитывать не только тип волос (жирные, сухие, нормальные), но и их состояние, структуру, а также свой образ жизни. Например, для волос, подвергающихся частой укладке или окрашиванию, нужны более интенсивные увлажняющие и восстанавливающие средства. В то время как для тонких и ломких волос подойдут легкие формулы, не утяжеляющие пряди.
Артистка начала свой путь по уходу за волосами с посещения кабинета трихолога и только потом стилиста. Совместно со специалистами она согласовала комплексный уход, который не меняет на протяжении восьми лет.
2. Уход как ритуал: Софья считает, что уход за волосами должен восприниматься не просто как обязанность, а как целый ритуал. Она рекомендует выделять время для ухода за собой, сочетая его с релаксацией.
3. Здоровое питание и гидратация: многие забывают о том, что здоровье волос начинается изнутри. Знаменитость постоянно акцентирует внимание на важности сбалансированного питания и достаточного потребления воды.
УТРО: УХОД ЗА КОЖЕЙ
Мне удалось найти для вас весь утренний уход Софьи Эрнст. Ловите ⬇️
- Умывание. Сначала немного увлажнить кожу водой, затем нанести подходящее по типу кожи средство для умывания. Артистка пользуется средством, которое немного похоже на скраб. Холодным полотенцем протереть остатки средства.
❗ У знаменитости кожа не проблемная, но очень сухая, поэтому вся уходовая косметика подобрана таким образом, чтобы не сушить кожу еще сильнее.
- Тонизирование. Тоник без спирта аккуратно наносится на ватный диск, которым медленными круговыми движениями протирается лицо.
- Масло. Маслом артистка пользуется уже не первый год и говорит, что это прекрасное средство для качественного увлажнения кожи. Ее масло также входит в комплексный уход, который подбирает косметолог (как я подчеркивала немного выше, жена Эрнста не поддерживает «интуитивную отсебятину», она за то, чтобы каждый занимался своим делом). Масло наносится массажными движениями, согласно линиям лица.
- Самомассаж лица. Данную процедуру Софья повторяет каждое утро и перед съемка. Актриса утверждает, что именно ежедневный самомассаж помогает избавиться от отеков.
- Сыворотка – не должна быть просто водой в последовательности ухода. Знаменитость говорит, что в 20 лет не смотрела на состав своей косметики, в принципе, как и сейчас. Но теперь у нее есть косметолог, знающий какую именно сыворотку подобрать, так как у Софьи, при отсутствии ухода, образуются пегменные пятны в процессе попадания солнечных лучей на кожу.
- И в конце нанести крема для век и лица.
Дорогие мои, как главная героиня «Содержанок»? Близок ли ее подход «всегда полагаться на специалистов»? Что хотели бы добавить в свой уход?
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
Также, вам могут быть интересны похожие статьи⬇️
«Любовь Толкалина: «Да, у меня кожа как у молодой девушки…» https://dzen.ru/a/ZlWd1uvuZQpWIel8
«Ирина Пегова: как сбросила 17 кг…», – говорит Валерия» https://dzen.ru/a/Zkxk4pD7iW-NFIKm
«Равшана Куркова: нарушаю советы диетологов и не дружу с…» https://dzen.ru/a/ZjsNdY8PGhIzuZdV