Фразы вроде «ему просто повезло», «взяли по знакомству» или «этот проект был обречён на успех» можно услышать в любом офисе или увидеть в чатах коллег. Но за этими высказываниями скрываются не только разговоры для сближения с другими людьми. Иногда за ними стоит твёрдая уверенность в правдивости таких суждений. Однако чаще всего это лишь когнитивные искажения — ловушки мышления, которые могут не только ухудшить ваше настроение, но и помешать карьерному росту.
Что такое когнитивные искажения?
Когнитивные искажения — это своеобразные уловки нашего сознания. Они возникают в результате автоматических стереотипных мыслей, например, «честным путём много не заработаешь» или «карьера без связей невозможна». Эти мысли часто незаметны и настолько глубоко укореняются в нашем сознании, что мы воспринимаем их как истину. Избавиться от них полностью сложно, но важно понимать их влияние, особенно когда вы принимаете важные решения по поводу работы или карьеры.
Такие искажения могут как помогать, так и мешать. Например, автоматические решения могут сэкономить время и силы в стрессовых ситуациях. Но когда речь идёт о сложных вопросах, таких как карьера, они могут искажать восприятие реальности и мешать достижениям.
Как распознать когнитивные искажения?
Для того чтобы отслеживать свои автоматические мысли и осознавать, где может скрываться искажение, можно использовать критическое мышление. Вот несколько советов:
- Проверьте свои мысли на соответствие реальности: Есть ли реальные доказательства вашей мысли или это лишь предположения? Если вы делаете выводы без фактов, это может быть когнитивное искажение.
- Избегайте чёрно-белого мышления: Искажения часто выражаются в крайних суждениях — «всегда», «никогда», «всё» или «ничего». Мышление, основанное на крайностях, не учитывает всех возможных вариантов.
- Ищите искажения в своих мыслях: Спросите себя, не пытаетесь ли вы избежать ответственности, перекладывая вину на внешние обстоятельства.
Примеры когнитивных искажений, которые мешают карьере
1. Эффект казино (или Конкорда)
Этот эффект проявляется, когда человек продолжает вкладывать ресурсы в неудачное дело, несмотря на отсутствие результатов, потому что уже потрачено слишком много сил, времени или денег. Пример из жизни — работник, который продолжает работать над бесперспективным проектом, несмотря на предупреждения и провалы, в надежде, что успех вот-вот наступит.
2. Предвзятое восприятие
Мы склонны изменять воспоминания о прошлом так, чтобы они подтверждали наши текущие убеждения. Например, финансовый директор утверждает, что всегда предвидел проблемы с подрядчиком, хотя его предыдущие комментарии были положительными.
3. Ошибочная атрибуция
Это искажение связано с тем, что мы часто приписываем поступки людей их личностным качествам, не принимая во внимание внешние обстоятельства. Например, начальник обвиняет сотрудника в непунктуальности, игнорируя тот факт, что опоздания были вызваны объективными причинами.
4. Феномен «Из огня да в полымя»
Этот эффект проявляется, когда человек соглашается на менее выгодное предложение, так как не смог выполнить предыдущую просьбу. Например, сотрудник соглашается временно занять руководящую должность, хотя ранее отказывался от этой роли, что приводит к ещё большему стрессу.
5. Феномен «справедливого мира»
Многие из нас верят, что мир устроен справедливо и каждый получает по заслугам. Но повышение или карьерный рост зависят не только от честности и усилий, но и от реальных результатов работы и рыночных условий.
Как справиться с когнитивными искажениями?
Не все искажения негативны, но важно научиться выявлять те, которые действительно мешают вашему развитию. Простой способ — вести дневник, где можно записывать свои мысли и анализировать их с критической точки зрения. Также можно собирать факты и аргументы, чтобы увидеть, действительно ли ваши убеждения обоснованы.
Помните, что нет единственно правильной модели поведения. Важно пробовать разные подходы и искать то, что лучше всего подходит именно вам.
Развивайтесь, стремитесь к осознанности и не позволяйте когнитивным искажениям стоять на пути к успеху!