Технически
Технически «Легкий способ бросить курить» - книга, поэтому на книжном канале ей определенно есть место.
О работе Аллена Карра знает каждый курильщик. Легендарный способ исцелиться долго пылится в памяти, прежде чем попадает в руки человеку, который занимается этим странным делом.
Моя история
Ее не будет. Обзор такого рода книг обычно предполагает душещипательный рассказ о личном опыте. Думаю, он здесь ни к чему, потому что моя проблема была только в том, что сигареты некоторое время присутствовали в моей жизни регулярно. А это, согласитесь, и составляет суть вопроса, объединяющего всех курильщиков. Предпосылки и оправдания абсолютно роли не играют.
Сразу скажу главное: со мной легкий способ сработал.
И случилось это довольно безболезненно. Казус произошел только в самом начале чтения.
Автор книги (бывший курильщик с огромным стажем) рекомендует продолжать курить во время прочтения и перестать этим заниматься только после того, как вы перелистнете последнюю страницу. Так вот я как человек, постоянно читающий с самого детства, начав изучать «легкий способ», сразу же бросила читать, при этом бросила не только его, но и вообще все книги. Длилось это чуть больше месяца.
Природу этого явления я так и не разгадала.
Кому не надо читать «легкий способ»
- Людям, искренне считающим, что они нерушимы в своих убеждениях и полагающим, что такое положение вещей - очень здорово. Гибкость мышления является обязательной частью любого ненасильственного изменения, а для прочтения этой работы вам придется поработать с некоторыми въевшимися в мозг установками.
- Людям, готовящимся прочитать книгу как молитву, и ожидающим, что их спасет чудо. Иными словами, к книге не надо относиться как к волшебной таблетке.
Если объединить, то книгу читать не стоит тем, кто не собирается думать.
Хотя думать много и не придется.
Чего в книге нет
- Многочисленных описаний мучительной смерти от табака.
- Умопомрачительной арифметики, показывающей сколько бы вы сэкономили, если бы не курили.
- Сюсюканья.
В чем суть
«Легкий способ бросить курить» - это психотерапия самостоятельного применения. Книга использует базовые приемы когнитивно-поведенческой терапии, ставшие привычными людям, когда-либо посещавшим психолога, либо интересующимся популярной психологией. Сам автор в книге называет это противостоянием «промыванию мозгов». Аллен Карр задает правильные вопросы, на которые помогает найти ответы.
Написан текст старомодно и просто, без налета современной селфхелп литературы, что вполне объяснимо. Только подумайте, книгу впервые издали в 1985 году, а она все еще сильно востребована и эффективна. Только в моем окружении 4 человека в разное время ее прочитали и избавились от необходимости продолжать курить.
Книга состоит из 44 небольших глав, нацеленных на формирование важных убеждений, к которым, помимо прочих, относятся следующие:
- Вы ни от чего не отказываетесь, и ни чем не жертвуете. Мне очень нравится этот тезис, именно поэтому я не использую выражение «бросить курить», поскольку то, от чего я отказалась, не имеет никакой ценности.
- У курения нет плюсов, оно не снимает стресс, не способствует приятным знакомствам, не стимулирует мыслительный процесс.
- Не нужно использовать силу воли. Сила воли не работает никогда, это самоистязание и насилие чистой воды. Забудьте.
- Не нужно использовать заменители сигарет. Заменяя одну зависимость на другую, проблема не исчезает, а трансформируется. Даже если вашим лучшим другом вместо парламента становится сникерс, вы все равно проиграли.
- Не пытайтесь не думать о курении и не беспокойтесь, если вы о нем думаете.
- Не бойтесь неудачи. Не предпринимать попыток из-за страха потерпеть неудачу – глупость.
- Курение – не привычка. Вы наркоман. Сочувствую. Можно долго обманывать себя и думать, что вы просто привыкли выходить на свежий воздух каждый час, и ума не приложите чем же заменить это столь драгоценное мероприятие.
Вы можете сказать, что это же бред, если бы все было так просто, то никто бы не курил, а все после фразы не грусти, переставали бы грустить. Штука в том, что прежде чем сформировать такие убеждения, вам придется ответить для себя на много "почему". И отвечать вы будете до тех пор, пока честным ответом для вас не станут вышеуказанные правила.
Короче, друзья, чтобы не делать лишнюю работу над собой, по возможности, не курите. Будьте здоровы.
P.S.
Факт, который рассмешит всех людей, у которых ни стыда, ни совести:
Аллен Карр умер от рака легких.
________
Если хотите принять участие в живых обсуждениях литературы, то вступайте в мой книжный клуб "BV". Буду рада Вашему вниманию!