Единственный способ вылечить свою социальную тревогу — это прогрессия десенсибилизации
Позволь объяснить.
Десенсибилизация — это процесс снижения чувствительности к раздражающим или стрессовым факторам. В психологии и терапии это метод, который помогает уменьшить негативную эмоциональную реакцию на пугающие или стрессовые ситуации. По сути, ты учишь себя не реагировать так остро на то, что раньше сильно тебя пугало.
Представь свою жизнь как компьютерную игру, где ты выполняешь миссии. И, как в любой нормальной игре, миссии идут от простого к сложному.
Ты же не начинаешь с финального босса, правда?
Вот и тебе не нужно сразу подходить к трём девушкам или клеить девчонку при её парне.
💊 Да, бывает и такое. Не горжусь, но я так делал в своё время. Но это точно не стартовая точка.
Начни с простого: выходи в общественные места — продуктовый магазин, заправка, кофейня. Поговори с продавцом. Миссия выполнена+.
Дальше — подойди к прохожему и спроси дорогу. Миссия выполнена+.
Теперь просто сделай комплимент случайной девушке, пожелай ей хорошего дня, не задерживаясь и не ожидая ответа, продолжай свой путь. Миссия выполнена+.
Шаг за шагом. Каждый день. Наращивай сложность.
💊 Ты берёшь эти маленькие задачи и выполняешь их ежедневно. Теперь представь, что ты делаешь это 30, 60, 90, 120 дней подряд. Что будет тогда?
Ты останешься тем же самым человеком? Нет. Ты уже будешь спокойно общаться с кем угодно и где угодно.
Хочешь накачать мышцы? Тебе нужна прогрессия нагрузок. Хочешь качнуть свои социальные навыки? Та же прогрессия нагрузок.
Добавляй эти маленькие социальные взаимодействия в свой день, пока не будешь уверенно подходить к девушкам и начинать знакомство.
А многие из них, между прочим, только и ждут, когда к ним подойдёт классный парень.
А почему этот парень — не ты? Ты точно можешь стать тем, кто скрасит её день так, что она потом подружкам расскажет о тебе.
Тебе не нужны дополнительные знания. Не нужны пикап-тренинги. Ничего не сработает так хорошо, как просто выйти из дома и начать действовать.
———
Ведь настоящая любовь — это подвиг! (с) True Love 💊💘
fPQKTizfw7Xqq2kPEepTxp