Многие считают , что овсяная каша - это спасение от лишнего веса . Многие об этом рассуждают серьезно , а некоторые считают , что настроив правильное питание , все ровно наберешь , потому что человеку свойственно стрессовать и заставлять себя это делать , в следствие чего набирать вес от переизбытка гормонов . ☝️
И именно в этой статье , я постараюсь развеять все сомнения и рассказать , как на личном опыте , мне удалось скинуть несколько килограмм , без насилия собственной психики .
И так друзья , внесу небольшой подтекст , чтобы было понятно дальнейшее содержание :
Овсяная каша была создана в древнем Риме. Римляне ели ее на завтрак, чтобы получить заряд энергии на весь день. Овсянка была популярна среди римлян, потому что содержала много клетчатки, которая помогала пищеварению.
В Средние века овсяная каша стала популярной в Европе. Она была доступна только для богатых людей .
Сегодня овсяная каша является одним из самых популярных завтраков в мире. Ее используют для приготовления различных блюд, таких как овсяные печенья, оладьи и т.д.
И сейчас я вам расскажу , как она повлияла на мой организм .
И так , на протяжении двух месяцев я решил кардинально изменить свой рацион и включить в него овсяную кашу «Геркулес». Ранее я начинал утро с жареных яиц, Первые несколько дней было сложно. Я привык к жареным яйцам на завтрак, а овсянка казалась пресной и скучной. Но я решил не сдаваться. Я начал экспериментировать с добавками: фруктами и орехами , это куда повкусней )
Я поступал с ней просто : насыпал чуть больше половины в тарелку , заливал водой , не добавляя сахара или его заменители и убирал на 5 минут в микроволновку , после чего закидывал туда различные орешки , для меня этот способ показался практичным и быстрым .Сначала привыкнуть к овсянке было непросто, ведь она значительно отличалась от того что я ел ранее .
Мой путь к снижению веса :
Данную кашу я не ел каждый день , ограничивался день через день , чтобы организм понимал , что у него есть выбор и не вызывал стресс , но даже при таком подходе , одной хорошей тарелки с утра хватало , чтобы напитаться . Каша помогла мне контролировать аппетит, не чувствовать голода , дабы не пользоваться дешевыми перекусами , что очень важно .
Отмечу ,что я практически не употреблял сладкого и газировок, что стало одной из ключевых составляющих моего успеха.
Также я каждый день проходил минимум 10 000 шагов.
В результате после 2 месяцев данного питания , я скинул с 90 кг до 85, то есть 5 кг за 2 месяца . Считаю что это хороший результат в перспективе иметь хорошую фигуру , будь то девушка или парень .
Исходя из моего эксперимента , я выделил пять ключевых моментов :
- Высокое содержание клетчатки
- помогает контролировать чувство голода и улучшает пищеварение.
- Богатство витаминами группы B поддерживает обмен веществ и энергетику организма.
- Снижение уровня холестерина положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Низкий гликемический индекс способствует медленному и стабильному усвоению углеводов, что предотвращает резкие скачки сахара в крови.
- Легкость в приготовлении делает овсянку универсальным продуктом для быстрого завтрака или перекуса.
Овсянка для похудения – не миф, а действенный способ контроля веса при правильном подходе. Включите эту полезную кашу в свой рацион, следите за калориями и занимайтесь спортом – и результат не заставит себя ждать.
Расскажите, что вы едите для поддержания своего тела. Возможно, овсянка тоже станет вашим надежным союзником в борьбе за стройную фигуру и здоровье.
Понравилась статья или была полезна ? Поддержите лайком и подпиской на канал - ПОДПИСАТЬСЯ .
Другие материалы с канала 👇
1.Ореховая магия : секрет долголетия и силы .
2.5 фишек по питанию для здоровья сосудов : как получать необходимые элементы .
3.Поели в интересом кафе в Питере на 1200