Внимательно прочитайте первую часть перед тем, чтобы начать выполнять какие-либо действия. Я объясню почему в интернете сложно найти ответ на вопрос: "Что делать если заболела спина?". Дело в том, что боль в пояснице может появляться по многим причинам, связанным с суставами, дисками или мышцами. Давайте разберем основные случаи простым языком:
1. Проблемы с суставами:
- Изменения в костях позвоночника (Modic) – это когда в позвонках происходят изменения, которые могут раздражать нервные окончания и вызывать боль.
- Синдром Бааструпа – это когда два позвонка трутся друг о друга, что вызывает воспаление и боль.
- Крестцово-подвздошный сустав – это сустав между позвоночником и тазом. Если он воспаляется или «заболевает», может возникать боль в нижней части спины и в области таза.
- Тазобедренный сустав – если в этом суставе есть проблемы, это может «отдавать» болью в поясницу.
- Фасеточные суставы – это маленькие суставы в позвоночнике, которые помогают ему двигаться. Если они изнашиваются или воспаляются, это вызывает боль.
- Листез – это когда один позвонок соскальзывает относительно другого, что вызывает давление на нервы и боль в пояснице.
2. Проблемы с межпозвоночными дисками:
- Протрузия – диск между позвонками слегка выпячивается и давит на нервы, что вызывает боль.
- Грыжа – это когда часть диска «выпадает» из своего места и давит на нервы, вызывая сильную боль.
- Дегенеративная болезнь диска – диски со временем могут изнашиваться, терять гибкость и вызывать боль из-за трения позвонков.
3. Осложнения:
- Стеноз – это когда позвоночный канал, через который проходят нервы, сужается, и нервы сдавливаются, вызывая боль.
- Нестабильность позвоночника – это когда позвонки движутся неправильно или слишком сильно, что может травмировать нервы и вызывать боль.
- Корешковый синдром – это когда нервные корешки, отходящие от позвоночника, воспаляются или зажимаются, вызывая боль, которая может отдаваться в ноги.
4. Мышечный синдром:
- Грушевидная мышца – находится в области ягодиц и может сдавливать нерв, вызывая боль в пояснице и ногах.
- Квадратная мышца поясницы – мышца, которая поддерживает позвоночник. Если она перенапрягается или воспаляется, появляется боль.
- Подвздошно-поясничная мышца – эта мышца тянется от поясницы до бедра. Когда она напряжена, может вызывать боль в пояснице и тазу.
- Ягодичные мышцы – если они напряжены или воспалены, могут провоцировать боль, которая «отдаёт» в поясницу.
- Поперечная мышца живота – участвует в поддержке спины, и если она ослаблена, поясница может болеть из-за неправильной поддержки позвоночника.
Этот список можно дополнять... Теперь мы понимаем, что боль в пояснице может быть вызвана проблемами в разных частях тела — суставах, дисках или мышцах — и важно выяснить причину для правильного лечения.
Чтобы лечить, нужно поставить диагноз, но чтобы помочь специалисту быстрее понять причину боли в пояснице и выбрать правильный метод диагностики, можно задать себе несколько вопросов и провести простые тесты, которые помогут. Вот список вопросов и несколько безопасных тестов:
1. Когда появилась боль?
Важно понимать, началась ли боль внезапно (например, после подъема тяжестей или резкого движения) или развивалась постепенно.
2. Где именно болит?
Локализована ли боль в определённой точке спины, или она распространяется в другие области — в ногу, ягодицу, живот?
3. Какая у вас боль?
Боль резкая, жгучая, стреляющая или тупая и ноющая? Она постоянная или появляется при движении? Описать характер боли — важно для понимания возможной причины.
4. Что усиливает или ослабляет боль?
Становится ли боль сильнее при сидении, стоянии, ходьбе, наклонах или подъеме тяжестей? Может ли боль уменьшиться в определённом положении тела или при отдыхе?
5. Есть ли онемение, покалывание или слабость в ногах?
Это может указывать на защемление нерва или грыжу диска.
6. Была ли травма или перенапряжение?
Есть ли недавние травмы, резкие движения или чрезмерные физические нагрузки?
7. Есть ли улучшение или ухудшение в зависимости от времени суток?
Усиливается ли боль утром, когда встаете, или после длительного нахождения в одном положении (например, сидении)?
8. Какие средства помогают?
Помогает ли боль облегчить тепло, холод, массаж или определенные лекарства?
Простейшие безопасные тесты которые можно выполнить самостоятельно:
1. Тест с наклоном вперед
Попробуйте наклониться вперед (стараясь коснуться пальцев ног). Усиливается ли боль? Если да, это может указывать на проблемы с межпозвоночными дисками.
2. Тест с наклоном назад
Наклонитесь назад, выгибая спину. Усиливает ли это боль? Если боль становится сильнее, это может говорить о проблемах с суставами позвоночника (например, фасеточные суставы).
3. Тест с подъемом ноги (Ласега)
Лежа на спине, медленно поднимите одну ногу, стараясь не сгибать колено. Если при этом появляется боль в пояснице или она отдает в ногу, это может говорить о защемлении нерва или грыже.
4. Тест на крестцово-подвздошный сустав
Лежа на спине, согните одну ногу в колене и направьте её к противоположному плечу. Появляется ли боль в нижней части спины или тазу? Это может указывать на проблемы с крестцово-подвздошным суставом.
5. Мышечные тесты
Напрягите мышцы ягодиц и поясницы, чтобы понять, вызывают ли они боль. Если мышцы сильно напряжены или при нажатии на определенные точки возникает боль, проблема может быть связана с мышечными спазмами.
6. Оценка осанки и движений
Оцените свою осанку перед зеркалом и при движении. Если вы заметите что наклоняетесь в одну сторону или испытываете дискомфорт при ровной осанке, это может указывать на мышечную слабость или проблему с суставами.
Дополнительные вопросы:
• Боль усиливается после приема пищи?
Это может указывать на связь с внутренними органами.
• Замечали ли вы нарушения мочеиспускания или работы кишечника?
Это важный симптом, на который стоит обратить внимание при сильной боли в пояснице.
Все эти вопросы и тесты помогут вам более точно описать проблему врачу и помогут ему правильно подобрать методы диагностики, такие как рентген, МРТ, УЗИ или другие исследования. Самодиагностика — это только первый шаг, устанавливает диагноз врач, а также своевременно выписывает направление на занятия физкультурой. Физкультура, в свою очередь, в зависимости от вашего диагноза будет отличаться и методами и силовыми нагрузками. Надеюсь моя информация была полезной, берегите себя и добавляйте в свою жизнь больше движения!
