Часто слышим именно такое сомнение от всех новичков, которые собираются в поход. Щас разберем, что с этой оказией делать.
Во-первых, смотря какой поход, верно? Для ПВДшек (поход выходного дня) в нашем случае особой подготовки не требуется. Тут если вы можете беспрепятственно и без одышки подняться на 4-5 этаж по лестнице, то и однодневный поход осилите. Ходим мы неспешно, останавливаемся на пофотаться/подышать/попить/пописять и т.п., никуда не торопимся и никому ничего не доказываем.
❗Важный момент. У вас не должно быть проблем и заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой или нервной системой. Об астмах, аллергиях и перепадах давления нужно предупреждать инструктора ДО похода.
Разобрались, мы собираемся в крутой поход на несколько дней, допустим 5-10. Что делать, куда бежать?🧐 Может надо было с детства воспитывать в себе морпеха??? Нифига.
Конечно подготовку лучше начать заранее, но вы ведь и так планируете свои походы за месяц-несколько, верно?🤨
1. Ходьба. Бежать ежедневные восьмипицот-километровые марафоны честно говоря не нужно, да и смысла не имеет. Увеличьте количество пеших прогулок и их длительность до ежедневных часовых (хотя бы).
2. Горки. Ходите по лестницам или в горку при каждом удобном случае. Находите удобные случаи даже если кажется, что не можете.
Для примера: подъем на лифте до 5 этажа занимает 2-3 минуты минимум с учётом ожидания этого самого лифта. Подъем по лестнице займет 4 минуты. Таким образом, господа халявщики, отговорка "я тороплюсь, мне быстрее на лифте" не сканает.
3. Штурмовой рюкзак и груз. 30литровый рюкзак, даже "городской", в идеале с поясным ремнём, нагруженный... хоть чем. Два литра воды, пачка гречки, ноутбук, или просто утяжелители, лишь бы было. Увеличивайте нагрузку постепенно. Смысл в том, чтобы мышцы ног, плеч и спины "запоминали", что на вас постоянно что-то тяжёлое болтается.
4. Допинг. Тут опять же в идеале проконсультироваться с врачом для начала. Пропейте курс витаминов, очень сильно пригодится. Как ни крути, а поход - это вне зоны комфорта организма: ни тебе дивана, ни душа, ни телевизора, даже шаурмы нет. Конечно у этого самого организма будет стресс! Чтобы снизить негативный эффект, ему лучше дать предварительный запас для траты энергии.
5. Снаряяяяга. Всё, в чем пойдете в поход, от носочков до пуховика, и в чем понесёте все этсамое, нужно проверить, померить, потом перепроверить и перемерить ещё раз десять. Упаси вас все боги мира идти в хрустящих от новизны и блеска треккинговых ботинках🙄 Разнашивайте всё! Подшивайте, ушивайте, делайте дополнительные стяжки, карманчики, замки и пуговки.
6. Почти финалочка. Ну вот. По лестницам какой-то километраж размотали, спина привыкла к новому наросту в виде рюкзака, ботинки не жмут и спальник готов.
Упакуйте всё, что нужно для похода. Офигевайте от того, что шмот не влез в походный рюкзак.
А теперь возьмите список с необходимым снаряжением и вещами, который должен выдать инструктор, и упакуйте рюкзак заново, тщательно взвешивая нужность буквально каждой лишней маечки и тюбика, который хотите взять сверх списка. Накидайте туда сверху (для репетиции) 4-5кг какой-нибудь еды: тушняк, гречку, рис, без разницы. По факту, инструктора вам выдадут примерно такой вес общего снаряжения сверх вашего личного.
Наденьте рюкзак. Молча с поднятыми бровями и деликатным кряхтением, мол куда я ваще собрался. Ну а теперь точно выложите лишние маечки и тюбики😆
7. Генеральная репетиция! Собрали рюкзак, и пошли в однодневный поход. Чисто для тренировки и подгонки снаряжения. Опять же, в идеале идти не по прямой, а чтобы был хотя бы один подъем и спуск. Выгуляйте себя со всем своим шмотьем, чтобы:
- понять как вам идется под весом
- понять как вам идется в ботинках/штанах/куртке
- понять, как вам вообще идется. Легче в горку или с горы? Не хихикайте, теоретически при спуске нагрузка возрастает. Как часто вам нужны привалы? Как быстро восстанавливаетесь после перехода?
Ну всё, считай бинго. Как минимум морально вы готовы к походу!
Желаем удачных попутчиков и до встречи на тропе🤟😎
#чтопоснаряге