Каждый человек стремится прожить долго, счастливо и без болезней. Однако вопрос долголетия особо актуален среди людей с ограниченными возможностями. Все мы наслышаны, что здоровье и продолжительность жизни зависит от генов, но существует ряд других факторов. Которые определяют количество прожитых лет. Какие привычки нужно включить инвалидам, чтобы повысить шанс дожить до 100 лет, читайте в материале.
Физическая активность и сбалансированное питание
Помимо генов, спорт играет немаловажную роль в поддержании здоровья как физического, так и ментального, что увеличивает шансы на долгую и счастливую жизнь. Физические нагрузки предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижают вес и артериальное давление. Кроме того, регулярные тренировки способствуют профилактике сахарного диабета и депрессивного состояния, которое возникает у человека с инвалидностью на фоне недуга.
Правильное питание – ключ к здоровой и долгой жизни. Чрезмерное употребление калорийной пищи, насыщенной простыми углеводами и сахарами, повышает уровень «плохого» холестерина. Его переизбыток приводит к атеросклерозу и сокращает жизнь человека с ограниченными возможностями. Также важно следить за употреблением солёной пищи. Большое количество соли способствует развитию сердечной недостаточности, инсульту и другим неприятным последствиям. Для повышения шанса дожить до 100 лет рекомендуется избавиться от вредных привычек.
Умеренное количество алкоголя положительно влияет на здоровье
Каждый из нас слышал о вреде алкоголя, но учёные доказали, что при умеренном потреблении спиртные напитки благотворно воздействуют на организм. В качестве примера специалисты привели красное вино, которое замедляет старение благодаря содержащемуся в нём веществу ресвератролу. При этом учёные предостерегли людей об опасности алкоголя и посоветовали не злоупотреблять им. Также они отметили противопоказание к благородному напитку: беременные должны исключить спиртные напитки во время вынашивания ребёнка, поскольку это может отразиться на здоровье чада.
Помните, что, помимо правильного питания и физических упражнений, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Здоровый сон не должен быть меньше 6 – 8 часов. Осваивание техник управления стрессом, например, дыхательные упражнения или занятия йогой, улучшает психологическое здоровье, что немаловажно для качественной жизни людей с ограниченными возможностями. Соблюдение этих привычек поможет людям с инвалидностью жить более долгой, здоровой и полноценной жизнью.
Мы запускаем Российский бренд джинсов MobilityFit для инвалидов в колясках, поскольку комфортных джинсов для таких людей в России, можно сказать, не существует. Оказалось, что пошить джинсы в России очень сложно. Рассказываем свой путь на канале и ВКонтакте.
Друзья! Подпишитесь и поставьте палец вверх 👍 – это поможет показать статью широкой аудитории. Спасибо💕
Читайте также: