Спорт — это не только источник здоровья и энергии, но и возможность получить желанный значок. Сдача нормативов ГТО может стать важным шагом на пути к достижению этой цели. Давайте подробнее разберемся, что представляет собой эта программа и как стать её обладателем.
Что это такое?
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» представляет собой программную и нормативную основу физического воспитания населения Российской Федерации. Он нацелен на развитие массового спорта и укрепление здоровья нации.
С 1931 по 1991 год в нашей стране действовало движение «Готов к труду и обороне», охватывающее население в возрасте от 10 до 60 лет. Благодаря этой программе в СССР появились свои чемпионы и победители, а сам комплекс стал основой для формирования здорового образа жизни. С распадом СССР движение ГТО прекратило свое существование, но в 2014 году в России началось его возрождение.
Современный комплекс ГТО состоит из 11 ступеней, соответствующих возрастным группам и нормативам. Каждая ступень имеет три уровня сложности, соответствующие золотым, серебряным и бронзовым знакам отличия. Каждое упражнение определяет уровень развития физических качеств человека: выносливости, силы, гибкости и скоростных возможностей.
Знак ГТО является свидетельством хорошей физической подготовки и отличного здоровья его обладателя.
Возрастные рамки и категории граждан
Комплекс ГТО открыт для всех желающих от 6 до 70 лет и старше. Возрастные ограничения отсутствуют. Программа включает в себя несколько ступеней, соответствующих разным возрастным группам. Знак отличия, полученный в рамках одной возрастной ступени, будет действовать только до тех пор, пока его обладатель не перешагнет следующий возрастной рубеж. Нормативы ГТО можно выполнить в течение 365 дней в рамках одного возрастного периода, в соответствии с установленным графиком.
Пройти испытания могут не только граждане Российской Федерации, но и иностранцы, а также лица с видом на жительство или разрешением на временное проживание. Обязательным условием для допуска является наличие медицинской справки, подтверждающей отсутствие противопоказаний для физических нагрузок.
Чтобы стать участником программы, необходимо пройти тесты, которые с 2023 года разделены на 18 возрастных ступеней. Первые шесть ступеней предназначены для школьников в возрасте от 6 до 17 лет, а остальные двенадцать — для взрослых: 18—19, 20—24, 25—29, 30—34, 35—39, 40—44, 45—49, 50—54, 55—59, 60—64, 65—69 и старше 70 лет.
Порядок прохождения
# Как принять участие в сдаче нормативов ГТО
Для начала вам необходимо зарегистрироваться на сайте ГТО и подать заявку на участие. При этом вы должны прикрепить скан вашего документа, удостоверяющего личность. После этого следует обратиться в медицинское учреждение для получения допуска.
Школьники и студенты могут пройти осмотр и получить справку в медицинском кабинете своего образовательного учреждения или в поликлинике, к которой они прикреплены. Взрослые участники проходят медосмотр самостоятельно в больнице по месту регистрации.
Затем вам предстоит пройти теоретический тест, который включает 20 вопросов, касающихся общих знаний о спорте и физической культуре. Школьники могут готовиться к этому тесту с помощью учебника, соответствующего требованиям федерального государственного стандарта, а взрослые должны готовиться самостоятельно.
Если вы успешно сдадите теоретический экзамен, то сможете приступить к выполнению нормативов. Все испытания проводятся в специализированных центрах тестирования, обычно представляющих собой крупные спортивные комплексы, площадки, бассейны и стрельбища. Сдать все нормативы за один день не представляется возможным по причине высокой физической нагрузки — вам предстоит бегать, плавать и стрелять, и зачастую в разных местах в пределах города. Вы можете сдавать по 2-3 испытания в день, и весь процесс может занять целый год. Для выполнения каждого норматива дается только одна попытка, а пересдать можно не ранее, чем через две недели.
Перечень тестов
- Челночный бег 3×10 метров
- Бег на 30, 60, 100 метров
- Бег на 1000, 1500, 2000, 3000 метров
- Смешанное передвижение
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
- Прыжок в длину с разбега
- Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине
- Подтягивание из виса на высокой перекладине
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
- Рывок гири 16 килограммов
- Поднимание туловища из положения «лёжа на спине» (за 1 минуту)
- Наклон вперёд из положения «стоя с прямыми ногами на полу» или на гимнастической скамье
- Метание теннисного мяча в цель
- Метание спортивного снаряда на дальность
- Плавание на 25, 50 метров
- Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км
- Кросс по пересечённой местности на 1, 2, 3, 5 км
- Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия
- Туристский поход с проверкой туристских навыков
- Самозащита без оружия
- Скандинавская ходьба
Региональные власти могут включить в нормативы еще два вида тестов, представляющих национальные виды спорта или популярные в данной местности дисциплины.
Ступени:
Структура Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса состоит из 18 ступеней, охватывающих различные возрастные группы:
* первая ступень — для детей от 6 до 7 лет;
* вторая ступень — от 8 до 9 лет;
* третья ступень — от 10 до 11 лет;
* четвёртая ступень — от 12 до 13 лет;
* пятая ступень — от 14 до 15 лет;
* шестая ступень — от 16 до 17 лет;
* седьмая ступень — от 18 до 19 лет;
* восьмая ступень — от 20 до 24 лет;
* девятая ступень — от 25 до 29 лет;
* десятая ступень — от 30 до 34 лет;
* одиннадцатая ступень — от 35 до 39 лет;
* двенадцатая ступень — от 40 до 44 лет;
* тринадцатая ступень — от 45 до 49 лет;
* четырнадцатая ступень — от 50 до 54 лет;
* пятнадцатая ступень — от 55 до 59 лет;
* шестнадцатая ступень — от 60 до 64 лет;
* семнадцатая ступень — от 65 до 69 лет;
* восемнадцатая ступень — от 70 лет и старше.
Как и в спортивных соревнованиях, за успешное выполнение нормативов «Готов к труду и обороне» присуждаются три вида значков: золотой, серебряный и бронзовый.
Эти значки, а также удостоверение будут вручены через 3-4 месяца после успешного прохождения тестов.
Что дает получение значка?
Абитуриенты, обладающие не только золотым, но и серебряным, и бронзовым знаками отличия по ГТО, могут получить дополнительные баллы при поступлении в вуз. Ранее такие бонусы предоставлялись только обладателям золотого знака.
Для студентов, которые получили золотой значок, предусмотрена повышенная государственная академическая стипендия. Работодатели также могут создавать дополнительные стимулы для сдачи ГТО, например, премируя сотрудников или предоставляя дополнительные дни отпуска.
Если у вас остались вопросы, пишите на https://myjus.ru и наши специалисты ответят на все ваши вопросы. Консультация бесплатная!