Найти тему
Формула красоты.

Одна из причин лишнего веса у детей.

💥ПРИЧИНА №1 ЛИШНЕГО ВЕСА У ДЕТЕЙ

📍Убийца детского здоровья - ПЕРЕКУСЫ!

Перекусы, обеспечивают постоянный уровень сахара и инсулина в крови у ребёнка.

🥗А теперь, давайте посмотрим, что чаще всего дают детям в качестве перекусов, что и вызывает лишний вес у ребенка? 

📍Сохраняйте и поставьте лайк❤️

🔺Йогурт, особенно со вкусом. 110 г йогурта дают 13 г сахара. 

🔺Яблочное пюре. По сути это - концентрированный сахар. Очень высокий гликемический индекс. 

🔺 «Полезные» батончики. Например, в батончике мюсли содержится 19 г усваиваемых углеводов. 

🔺Сок - это тоже перекус. Вы пьете концентрированный раствор из сахара и фруктов. Витамины вы не получаете, потому что сок пастеризуют, клетчатки там нет….так что сок между приемами пищи - это один из самых вредных перекусов.

🔺Печенье. Очень высокий гликемический индекс. 

🔺Яблоки. В одном яблоке в среднем содержится 19 г сахара, и это слишком много. 

‼️Если хотите перевести детей на здоровое питание, первым делом избавьтесь от всей высокоуглеводной еды в доме, которой можно перекусывать. На что можно заменить:

 1 хрустящие овощи

 2 сельдерей

 3 арахисовая паста без сахара

 4 авокадо

 5 яйцо

 6 Но в идеале, не нужно устраивать перекусов вообще.

Пусть дети едят трижды в день, но еда должна быть богата нутриентами. Перекусы детям не нужны.

Расскажите в комментариях, чем перекусывает ваш ребёнок)

#здоровье #дети #лишний_вес #перекусы #пп #польза

Еда
6,93 млн интересуются