💥ПРИЧИНА №1 ЛИШНЕГО ВЕСА У ДЕТЕЙ
📍Убийца детского здоровья - ПЕРЕКУСЫ!
Перекусы, обеспечивают постоянный уровень сахара и инсулина в крови у ребёнка.
🥗А теперь, давайте посмотрим, что чаще всего дают детям в качестве перекусов, что и вызывает лишний вес у ребенка?
📍Сохраняйте и поставьте лайк❤️
🔺Йогурт, особенно со вкусом. 110 г йогурта дают 13 г сахара.
🔺Яблочное пюре. По сути это - концентрированный сахар. Очень высокий гликемический индекс.
🔺 «Полезные» батончики. Например, в батончике мюсли содержится 19 г усваиваемых углеводов.
🔺Сок - это тоже перекус. Вы пьете концентрированный раствор из сахара и фруктов. Витамины вы не получаете, потому что сок пастеризуют, клетчатки там нет….так что сок между приемами пищи - это один из самых вредных перекусов.
🔺Печенье. Очень высокий гликемический индекс.
🔺Яблоки. В одном яблоке в среднем содержится 19 г сахара, и это слишком много.
‼️Если хотите перевести детей на здоровое питание, первым делом избавьтесь от всей высокоуглеводной еды в доме, которой можно перекусывать. На что можно заменить:
1 хрустящие овощи
2 сельдерей
3 арахисовая паста без сахара
4 авокадо
5 яйцо
6 Но в идеале, не нужно устраивать перекусов вообще.
Пусть дети едят трижды в день, но еда должна быть богата нутриентами. Перекусы детям не нужны.
Расскажите в комментариях, чем перекусывает ваш ребёнок)
#здоровье #дети #лишний_вес #перекусы #пп #польза
