"Поздравляем, скоро вы станете мамой!", - эти заветные слова вы услышали на приеме у врача. Вместе с радостью накатывает волнение и тревога: а какой теперь вести образ жизни, чтобы было отличное самочувствие и ребенок развивался нормально? Отставить волнение и переживания!
Я, Анна Дорошенко, врач акушер-гинеколог с опытом работы более 22 лет приглашаю вас на свой онлайн-курс "Я беременна: инструкция для будущих мам".
На курсе мы с вами:
- узнаем, как подготовиться к беременности, чтобы избежать психоэмоциональных нарушений
- составим рацион для будущей мамы, чтобы не набрать лишний вес и обеспечить ребенка необходимыми витаминами
- узнаем, как развивается малыш в течение всей беременности
- составим список анализов, которые нужно сдавать в каждом триместре
- разберем, каким спортом полезно заниматься женщине во время беременности
- составим список необходимых документов и вещей, которые нужно взять в роддом
- узнаем, что нужно малышу в первые дни жизни и как правильно за ним ухаживать
- наметим план действий, который поможет быстро восстановиться после родов морально и физически
Программа курса:
Урок: 1 БЛОК 1. Первый триместр беременности. Подготовка к беременности.
- Поговорим о том, что нужно сделать женщине перед тем, как оказаться в интересном положении.
- Затронем тему психоэмоциональных нарушений перед беременностью, обсудим, как этого избежать.
Урок: 2 БЛОК 1. Первый триместр беременности. Первый триместр.
- Рассмотрим процессы, происходящие в организме будущей мамы.
- Узнаем, какие анализы нужно сдать перед походом в ЖК, а какие назначит врач.
Урок: 3 БЛОК 1. Первый триместр беременности. Спорт и отдых.
- Обсудим, как активность мамы влияет на развитие малыша и течение беременности.
- Поговорим о том, какие виды спорта разрешены, какие нет, а также почему нужно отдыхать.
Урок: 4 БЛОК 1. Первый триместр беременности. Питание.
- Разберемся, как необходимо питаться маме, чтобы малыш получал все нужные питательные элементы и развивался правильно.
Урок: 5 БЛОК 2. Второй триместр. Развитие малыша.
- Рассмотрим изменения, которые происходят с малышом и организмом матери во II триместре.
- Обсудим, какие нужно сдать анализы и пройти обследования в этот период.
Урок: 6 БЛОК 2. Второй триместр. Спорт и отдых.
- Обсудим, как активность мамы влияет на развитие малыша и течение беременности.
- Поговорим о том, какие виды спорта разрешены, а какие нет и почему нужно отдыхать.
Урок: 7 БЛОК 2. Второй триместр. Питание.
Разберемся, как нужно питаться маме, чтобы малыш получал все небходимые питательные элементы и развивался правильно.
Урок: 8 БЛОК 3. Третий триместр. Развитие малыша.
- Обсудим, какие изменения происходят с малышом и с организмом матери в III триместре.
- Узнаем, какие нужно сдать анализы и пройти обследования в этот период. Поговорим о том, как плод и мама готовятся к предстоящим родам.
Урок: 9 БЛОК 3. Третий триместр. Спорт и отдых.
- Определим, как активность мамы влияет на развитие малыша и течение беременности.
- Поговорим о том, какие виды спорта разрешены, а также как правильно подготовиться к родам и послеродовому периоду.
Урок: 10 БЛОК 3. Третий триместр.Питание.
- Разберемся, как питаться маме, чтобы малыш получал все необходимые питательные элементы в этот период.
- Обсудим, как не набрать лишние килограммы, а также как питанием скорректировать не только вес, но и усилить лактацию.
Урок: 11 БЛОК 3. Третий триместр. Психоэмоциональная подготовка к родам и послеродовому периоду.
- Рассмотрим страхи беременных женщин перед рождением малыша.
- Узнаем, как подготовиться к родам и послеродовому периоду.
Урок: 12 БЛОК 3. Третий триместр. Что взять с собой в роддом.
- Обсудим, какие документы должны быть в сумке беременной перед родами, а также как собраться в роддом без нервов.
- Поговорим о том, что нужно малышу в первые дни жизни и как быстро восстановиться после родов.
Урок 13. Белок.
- Рассмотрим функции белка: от пищеварительной до энергетической.
- Разберем симптомы дефицита вещества в организме: от выпадения волос до склонности к отекам.
- Обсудим методы диагностики.
Урок 14. Методы восполнения белка.
- Обсудим способы устранения нехватки белка в организме.
- Узнаем, какие моменты нужно учитывать при коррекции дефицита вещества.
- Поговорим про источники белка: от мяса до протеина.
- Разберем способы улучшения усвоения белка.
Урок 15. Железо.
- Обсудим функции железа: от поддержки иммунитета до участия в пищеварении.
- Разберем симптомы дефицита железа: от дефицита энергии до снижения иммунитета.
- Поговорим про лабораторную диагностику нехватки железа.
- Рассмотрим методы восполнения дефицита железа в организме.
Урок 16. Витамины В9 и В12.
- Продолжим разбираться в основных дефицитах, которым подвержен женский организм.
- Поговорим о витамине В9: его функциях, участии в детоксикации, в правильном кроветворении, регенерации слизистой и т.д.
- Рассмотрим симптомы дефицита В9: от повышенной возбудимости до дисплазии шейки матки.
- Поговорим про функции витамина В12: от выработки энергии до снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Разберем симптомы дефицита витамина В12: от нарушения когнитивных функций до синдрома беспокойных ног.
Урок 17. Диагностика и восполнение дефицитов В9 и В12.
- Поговорим про лабораторную диагностику дефицита В9 и В12.
- Разберем источники В9 и В12: от зелени до свиной печени.
- Рассмотрим формы витаминов В9 и В12.
Урок 18. Витамин Д.
- Узнаем, какие функции выполняет витамин Д в организме: от поддержания иммунитета до участия в работе ЖКТ.
- Разберем источники витамина Д: от пищи до солнечного света.
- Обсудим, какие анализы сдать, чтобы проверить уровень витамина Д.
- Получим рекомендации по восполнению дефицита витамина Д.
- Поговорим о том, возможно ли поддерживать витамин Д на оптимальном уровне благодаря солнцу и пище.
Урок 19. Йод.
- Рассмотрим функции йода: от поддержки иммунитета до улучшения работы мозга.
- Разберем симптомы дефицита йода в организме: от отечности до повышенной утомляемости.
- Поговорим про лабораторную диагностику дефицита йода.
- Узнаем, какие продукты богаты йодом.
Урок 20. Магний.
- Обсудим факторы, способствующие дефициту магния: от стресса до проблем с ЖКТ.
- Рассмотрим функции магния: от нормализации давления до снижения тяги к сладкому.
- Разберем симптомы дефицита: от чувства тревоги до хронической усталости.
- Поговорим про лабораторную диагностику.
- Узнаем, какие бывают формы и дозировки магния.
- Выясним, какие продукты богаты магнием.
Урок 21. Омега 3.
- Поговорим о том, что такое омега-3 и какова роль жиров в здоровье женского организма.
- Рассмотрим функции омега-3: от развития мозга до поддержания зрения.
- Поговорим про лабораторную диагностику дефицита омега-3.
- Разберем источники омега-3, а также его формы и дозировки.
Урок 22. Кальций.
- Рассмотрим функции кальция: от укрепления костей до поддержания зрения и слуха.
- Поговорим про лабораторную диагностику, а также формы кальция, дозировки и нюансы приема.
- Разберем продукты с большим содержанием кальция: от петрушки до фундука.
👀 Все уроки курса можно смотреть в удобное время на платформе Puzzle Brain.
🧩 Переходите по ссылке и приступайте к занятиям прямо сейчас! Всех благ!