Осенью люди меньше времени проводят на свежем воздухе, а значит, снижается уровень содержания витамина D, рассказала РИАМО врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая.
Она уточнила, что витамин D имеет критическое значение для поддержания здоровья костей и скелета, а также для защитной иммунной функции организма.
«Следите за вашим осенним рационом питания. Включайте в него разные виды жирной рыбы, например лосось или скумбрию, яйца и молочные продукты», – уточнила Бурнацкая.
Она отметила, что не стоит осенью забывать и про витамин С. Он тоже поможет в укреплении иммунитета и защищает клетки от окислительного стресса. Чтобы вернуть баланс витамина С в организме и поддержать иммунитет, следует есть цитрусовые, брокколи, киви.
Также важны витамины группы B для поддержания нервной системы и стрессоустойчивости, нормализации метаболизма. Витамины этой группы можно найти в цельнозерновых продуктах, орехах и мясе.
Ранее Бурнацкая рассказала, почему у некоторых людей повышается давление на работе.