Полный отказ от хлеба, в том числе булочных изделий, поможет похудеть на четыре килограмма за месяц, рассказала диетолог Асият Хачирова. В беседе с NEWS.ru специалист уточнила, что мучное представляет собой высококалорийный продукт с низкой питательной ценностью. Она предупредила, что из-за этого сытость не сохраняется надолго.
Хлебобулочные изделия сделаны из муки высшего сорта, а значит, это высококалорийный продукт с низкой питательной ценностью, то есть калорий вы получаете много, а сытость от такого хлеба надолго не сохраняется. Если человек полностью убирает из своего рациона булки, хлеб, то он очевидно начнет худеть. Причем эффект не заставит себя долго ждать — 2–4 килограмма в месяц можно скинуть легко, — заявила диетолог.
Она уточнила, что легко отказаться от мучного можно, если оставить в рационе крупы, такие как гречка, перловка, полба, овсянка долгой варки, бурый рис, кукурузная, ячневая и пшеничная крупы. Кроме того, Хачирова посоветовала не убирать из рациона макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Такие углеводы правильные — из них вы получаете максимальное и продолжительное насыщение, а значит, ваше снижение веса будет происходить плавно и комфортно, — заключила специалист.
Диетолог Елена Козловская ранее посоветовала худеющим пить по 40 мл жидкости на 1 кг желаемого веса в сутки. Она предупредила, что при этом алкогольные и сладкие напитки приравняются не к питью, а к еде.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале