484,9 тыс подписчиков

Что такое абьюз простыми словами и как его распознать

8 минут

56 прочтений

24 сентября

Термин «абьюз» (от английского «abuse» — «насилие», «жестокое обращение») получил широкое распространение как в психологии, так и в повседневной жизни. Абьюзом называют форму поведения, когда один человек систематически унижает, подавляет или причиняет вред другому. Это может происходить в самых разных контекстах — в семье, на работе, в романтических отношениях, или даже между друзьями.

Разобрались, что это значит — абьюз, какие признаки абьюза существуют и как его можно выявить в различных ситуациях.

Что такое абьюз простыми словами?

Абьюз — это одна из форм насилия, но оно может принимать не только физическую, но и психологическую, эмоциональную, экономическую или даже сексуальную форму.

Простыми словами, абьюз — это когда один человек контролирует или манипулирует другим, причиняя ему вред. Этот вред может быть как видимым (например, синяки и ушибы при физическом насилии), так и невидимым (эмоциональные травмы, страх и неуверенность в себе).

Абьюзер часто контролирует жертву, изолируя её от семьи и друзей, подавляя чувство собственного достоинства и уверенности в себе. Часто это сопровождается манипуляциями, чувством вины или страха. Например, вас могут заставлять сомневаться в собственных мыслях или действиях, что называется газлайтингом.

Физический абьюз может включать как прямое насилие (удары, толчки), так и угрозы физической расправы. Но не менее опасен и эмоциональный абьюз: унижения, критика, манипуляции и угроза самоубийством или другими страшными действиями для достижения контроля.

Важно понимать, что абьюз не всегда очевиден. Иногда человек, подвергающийся абьюзу, не осознает, что с ним происходит, особенно если насилие эмоциональное или психологическое. Такие формы абьюза могут оставлять глубокие раны на психике, хотя внешне отношения могут казаться «нормальными».

Абьюз в отношениях: как его распознать?

Один из самых распространенных видов абьюза — это абьюз в отношениях. Он может проявляться как в романтических, так и в дружеских отношениях. В любовных парах абьюз может начаться постепенно, с мелких унижений, контроля или манипуляций, а со временем перерасти в жестокое и постоянное подавление одного из партнеров.

Признаки абьюза в отношениях

1. Контроль и манипуляции

Одним из ключевых признаков абьюза является стремление партнёра контролировать жизнь другого человека. Это может выражаться через запреты на общение с друзьями и родственниками, жёсткий контроль финансов или постоянную проверку телефона и социальных сетей. Абьюзер может ограничивать свободу своего партнёра, делая его зависимым не только эмоционально, но и физически, что лишает жертву способности принимать решения самостоятельно.

Манипуляции — ещё один мощный инструмент абьюзера. Они могут проявляться через внушение чувства вины за самые обычные действия. Например, партнёр может обвинять вас в том, что вы «слишком много времени проводите с друзьями» или «не уделяете ему достаточного внимания», даже если это неправда.

2. Газлайтинг

Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой абьюзер заставляет своего партнёра усомниться в собственных мыслях, чувствах и восприятии реальности. Партнёр может утверждать, что то, что вы видели или слышали, на самом деле не произошло, или интерпретировать ваши действия в искаженном свете, заставляя вас сомневаться в себе. Это приводит к тому, что жертва теряет уверенность в своих собственных ощущениях и становится всё более зависимой от абьюзера.

3. Эмоциональное насилие и унижения

Эмоциональное насилие зачастую менее заметно, чем физическое, но его последствия могут быть не менее разрушительными. Постоянная критика, унижение, обесценивание достижений — всё это характерные проявления абьюза. Абьюзер может говорить, что вы ничего не стоите, что без него вы никто, или унижать вас при других людях, подрывая ваше чувство собственного достоинства.

Такие действия постепенно разрушают самооценку жертвы, делают её уязвимой и зависимой от одобрения абьюзера. Жертва начинает бояться ошибиться или «разозлить» партнёра, что создаёт постоянное чувство тревоги и страха.

4. Угрозы и запугивание

Абьюзер может использовать угрозы, чтобы держать жертву в страхе. Это могут быть как прямые угрозы физического насилия, так и более завуалированные формы: угрозы уйти, забрать детей или разрушить карьеру. Иногда абьюзер угрожает причинить вред себе, чтобы заставить жертву остаться. Такие действия создают атмосферу постоянного страха и тревоги, что делает жертву ещё более уязвимой.

5. Физическое насилие

Физическое насилие — самый очевидный и, к сожалению, часто последний этап абьюза, когда жертва уже полностью подавлена морально и не может сопротивляться. Это может включать как явное насилие (удары, толчки), так и скрытые формы: резкие хватания за руку, угрожающий взгляд или агрессивные действия, направленные на устрашение. Физическое насилие часто становится кульминацией эмоционального абьюза, когда жертва уже не в состоянии защитить себя или уйти из отношений.

6. Изоляция

Абьюзеры часто стремятся изолировать своих жертв от внешнего мира, чтобы полностью контролировать их. Это может выражаться в ограничении общения с друзьями, родственниками, коллегами, а также в запретах на участие в общественной жизни. Важно отметить, что изоляция не всегда проявляется открыто: партнёр может делать это под предлогом заботы, говоря, что «все вокруг тебя не любят» или «я — единственный, кто действительно о тебе заботится».

7. Непредсказуемые перепады настроения

Абьюзеры часто склонны к резким перепадам настроения: от агрессивных вспышек до мгновенной нежности и заботы. Такие изменения могут сбивать с толку жертву, вызывая у неё чувство вины за якобы провоцированные ссоры. Жертва начинает искать способы, чтобы избежать конфликтов, что ещё больше закрепляет её зависимость от абьюзера.

Абьюз в семье

Абьюз в семье — это одна из самых разрушительных форм насилия, так как она происходит в месте, где человек должен чувствовать себя защищенным. Это может касаться как супружеских отношений, так и отношений между родителями и детьми, братьями и сестрами.

Признаки абьюза в семье

1. Насилие над детьми. Родители могут использовать физические наказания, унижать ребенка, обвинять его в своих неудачах или чрезмерно контролировать каждый аспект его жизни.

2. Супружеский абьюз. Это может быть физическое насилие (побои), психологическое давление (манипуляции, унижения) или экономический контроль (когда один супруг не позволяет другому распоряжаться финансами).

3. Эмоциональное насилие. Один из членов семьи может постоянно критиковать, обесценивать или изолировать другого, заставляя его чувствовать себя беспомощным и зависимым.

Примером абьюза в семье может быть ситуация, когда мать или отец постоянно обвиняют ребенка в своих проблемах или требуют от него «идеального» поведения, угрожая наказанием.

Абьюз на работе

Абьюз на работе, также известный как моббинг или буллинг, может проявляться в виде издевательств, унижений или давления со стороны начальства или коллег. Абьюз на рабочем месте может быть скрытым и не всегда очевидным, но он оставляет серьезные психологические последствия.

Признаки абьюза на работе

1. Систематическая критика. Начальник или коллеги могут регулярно критиковать работу сотрудника без оснований, занижать его достижения или открыто игнорировать его успехи.

2. Унижения на публике. Например, начальник может публично осмеять сотрудника или «выставить его в плохом свете» перед коллегами.

3. Изоляция. Абьюзер может создать вокруг жертвы «кольцо молчания», когда коллеги избегают общения с ней, что делает работу невыносимой.

4. Недоразумения и ложные обвинения. Абьюз на работе часто сопровождается ложными обвинениями в ошибках, которых жертва не совершала.

Примером абьюза на работе может быть ситуация, когда начальник специально задает сотруднику неподъемные задачи, а затем критикует за их невыполнение, создавая невыносимые условия для работы.

Примеры абьюза в повседневной жизни

Абьюз может проявляться в различных сферах жизни. Вот несколько примеров:

1. Семейный абьюз. Отец запрещает дочери поступать в университет, утверждая, что «ей это не нужно», хотя на самом деле он боится ее независимости.

2. Абьюз в дружбе. Один друг постоянно манипулирует другим, заставляя его выполнять свои просьбы, угрожая прекратить дружбу, если тот откажется.

3. Психологический абьюз. Партнер постоянно обвиняет другого в изменах, несмотря на отсутствие оснований, создавая атмосферу недоверия и страха.

Как защитить себя от абьюза?

1. Осознание проблемы. Признание факта абьюза — первый шаг к защите. Часто жертва оправдывает поведение абьюзера или не осознаёт, что это ненормально. Важно понять, что никто не должен терпеть насилие, независимо от того, насколько глубоки отношения.

2. Общение с близкими. Не изолируйтесь от окружающих. Поддержка семьи, друзей или специалистов поможет вам лучше разобраться в ситуации и получить объективную оценку происходящего. Если есть возможность, делитесь своими переживаниями с кем-то, кто может поддержать вас и помочь в трудную минуту.

3. Обратитесь за помощью. Психологи и кризисные центры играют важную роль в оказании поддержки жертвам абьюза. Они могут предложить как эмоциональную поддержку, так и конкретные действия по защите, включая юридическую помощь или помощь в поиске временного жилья. Если вам страшно или вы не знаете, как поступить, профессионалы всегда помогут составить план действий.

4. Юридическая защита. Если абьюз принимает формы, угрожающие вашей жизни или здоровью, не стесняйтесь обращаться в полицию.

5. Экономическая независимость. Финансовая зависимость от абьюзера — частый фактор, удерживающий жертву в отношениях. Постарайтесь найти возможность обеспечить себе хотя бы минимальную финансовую самостоятельность. Это даст вам больше свободы для принятия решений.

6. Внутренняя сила. Восстановление уверенности в себе требует времени, но это важный аспект защиты. Регулярная работа с психологом, тренировки по управлению эмоциями и развитие уверенности помогут вам не только защититься от абьюза, но и строить здоровые отношения в будущем.

Что делать, если вы стали свидетелем абьюза?

Если вы замечаете признаки абьюза у кого-то из знакомых, важно проявить чуткость и предложить помощь, не осуждая. Жертвы абьюза часто стесняются или боятся обсуждать свои проблемы, и ваша поддержка может сыграть решающую роль.