Конкуренция в отношениях: как проявляется и что делать?

Конкуренция в отношениях – частая причина конфликтов в паре. Она обычно является следствием эмоциональной зависимости и нестабильной самооценки партнеров. При этом обнаружить ее бывает затруднительно.

Конкуренция может проявляться через:

1. Сравнение: «Я лучше тебя» или «Я сделал для отношений вот это и вот то, а ты?».
2. Обесценивание партнера: «Подумаешь, в этом нет ничего особенного/ любой бы так смог».
3. Отрицание собственной потребности в партнере. Иногда мы убеждаем себя, что не нуждаемся в партнере, однако для чего-то остаемся с ним.
4. Сложность признания положительных качеств партнера: может создаваться ощущение, что, признавая что-то хорошее в другом, мы теряем свою значимость.
5. Зависть: «Ты так хорош, так много достиг – тогда я рядом с тобой чувствую свою ничтожность». Или наоборот: «Я так хорош, а что есть у тебя/какие у тебя достижения?».
6. Непризнание своего влияния на отношения. Тогда, вкладываясь, мы остаемся в дефиците. И, чтобы компенсировать этот дефицит, можем включаться в конкуренцию.
7. Обиды, манипуляции. Если мы, к примеру, обижаемся или играем в «молчанку» - мы тем самым перетягиваем одеяло на себя, поддерживая ощущение собственной значимости.
8. Чувство одиночества в отношениях. В конкуренции нет близости. И тогда партнеры могут чувствовать отчужденность и непонятость другим. При этом остается большая потребность в признании.

Если мы заметили, что конкуренция присутствует в наших отношениях – это в первую очередь важно признать, что может быть очень неприятно. В этот момент может обнаруживаться наша уязвимость. При этом, признавая ситуацию как есть, мы делаем большую работу. Это означает, что отношения для нас ценны. Кроме того, конкуренция может отнимать много жизненной энергии. Обоим станет легче, если эту энергию направить в конструктивное русло.

Чтобы помочь себе и отношениям, важно:

- Признать свой вклад и вклад другого в отношения: ведь мы всегда в них что-то делаем или чего-то не делаем.

- Фокусироваться на достоинствах партнера и говорить ему об этом. Несмотря на обиды и недопонимания, которые могут быть сейчас, мы когда-то увидели в еще малознакомом человеке что-то прекрасное. Имеет смысл иногда вспоминать об этом. Кроме того, если мы искренне говорим другому, какие положительные качества замечаем в нем прямо сейчас – в эти моменты мы признаем его ценность. Это поддержит партнера: тогда он сможет заметить, что значим для нас.

- Искренне интересоваться у партнера, как мы можем помочь ему, если у него непростой период.

- Работать над своей самооценкой, чтобы чувствовать свою «хорошесть» вне зависимости от другого и отношений с ним. Это самый глубокий уровень. Может понадобиться время, чтобы самооценка стала устойчивой. Это то, что формирует опору на себя и поддерживает нас в любой ситуации, не только в описанных случаях.

В завершение отмечу, что, если есть конфликты и неудовлетворенность в отношениях в паре - важно разбираться, в чем причина. Одной из них может быть конкуренция, разделяющая партнеров. При этом замечание и поддержка себя и другого может помочь выстроить близкие и доверительные отношения.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru