Как укрепить иммунитет осенью: врач дала совет россиянам

Осень — время простуд и холодов, когда у многих наблюдается временное ослабление иммунной системы. Как защититься от простуды, кашля и других неприятностей, связанных с осенней погодой, и как подготовить организм к этому сезону? На эти вопросы ответила «ФедералПресс» заместитель главного врача по медицинской части МСЧ № 4 Татьяна Смирнова.

Смирнова подчеркнула, что хронические заболевания могут ослаблять иммунную систему, и при первых признаках обострения необходимо обратиться к врачу. Она также посоветовала уделить внимание эмоциональному состоянию, отметив, что стресс может негативно влиять на здоровье. Для его снижения рекомендуется вовремя ложиться спать, избегать стрессовых программ перед сном, прогуливаться на свежем воздухе и проветривать помещение перед сном.

Важным аспектом укрепления иммунитета, по словам врача, является правильное питание. Она рекомендовала уменьшить потребление «тяжёлых» продуктов и включить в рацион больше овощей и фруктов, особенно местных сезонных. Смирнова посоветовала снизить количество мяса и увеличить потребление рыбы, а также питаться дробно и часто. Полезно обогащать рацион витаминами — группы A, B, C, D, E и K особенно важны для поддержания иммунной системы. Врач также напомнила о необходимости принимать поливитаминные комплексы для укрепления здоровья.

Кроме того, Смирнова отметила значимость активного образа жизни. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, такие как скандинавская ходьба или плавание, способствуют укреплению иммунитета. Она подчеркнула, что отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, положительно влияет на здоровье.

Если появляются симптомы заболевания или возникают новые инфекции, необходимо обратиться за медицинской помощью. Важно избегать самолечения и не использовать препараты с недоказанной эффективностью, подчеркнула врач, добавив, что только специалист может назначить правильное лечение для поддержания иммунитета.