Страхи — это как веселая карусель, на которой катается каждый из нас! Есть страх ошибиться, страх быть осужденным, страх остаться одному, страх выступать на публике и даже страх, что у вас закончится кофе — да-да, такие тоже бывают! ☕️
Кстати в моем ТГ-канале, мы разобрали страхи, заложенные дате рождения.
Страх — это не враг, а наш верный друг, который сигнализирует о том, что пора быть на чеку. Он помогает нам избегать опасностей и мобилизовать силы, когда грозит какая-то беда. Но помните, что опасности бывают как настоящими, так и придуманных нами в «страшилках».
Если говорить о классификации страхов, то можно поделить их на рациональные (те, которые имеют под собой почву) и иррациональные (те, что вылезают из нашей головы, как чертик из табакерки). А еще у нас есть фобии — это когда страх становится как большой непонятный монстр, который не поддается контролю. Например, кто-то боится пауков, кто-то — замкнутых пространств, а кто-то даже самолётов! ✈️
И не забывайте, страх — это не тревога! Тревога — это как постоянный зуд, который не дает покоя, а страх — это порой здоровый инстинкт самосохранения.
Рациональные страхи – это такие страхи, которые возникают по делу! Например, если вы возвращаетесь с вечеринки, и вдруг видите за собой зловещий силуэт, быстро ускорить шаг – это вполне разумно. Такой страх – как встроенный сигнал тревоги, который подсказывает, что стоит немного поторопиться и, возможно, позвонить другу, чтобы он вас встретил. Или, что еще лучше, нащупать газовый баллончик в сумке. В общем, эти страхи не зря появились – они помогают нам не попасть в неприятности!
Давайте поговорим о страхах, которые, по сути, живут в нашем воображении, как непрошеные гости на вечеринке — они не приносят ни еды, ни напитков, но умудряются испортить настроение! Они иррациональные, и как бы вы ни старались, реальной угрозы нет, а страх все равно жмет как неудобные ботинки.
Эти страхи, кстати, начинают формироваться еще в детстве. Представьте: если нас постоянно ругали родители, учителя и другие взрослые, то вырастая, мы начинаем бояться быть собой. Ошибиться? Фу-фу-фу, только не это! Нам становится сложно разрешить себе проявляться, ведь когда-то за это могли дать по шапке!
А знаете, в чем дело? Мы не любим видеть свои несовершенства. Когда-то они сильно осуждались.. Родители ждали от нас только пятерок, побед на соревнованиях и олимпийских медалей! В результате мы получаем невроз, который выражается в страхе неудачи и во всем, что похоже на "падение".
Также многие наши страхи — это не просто пережитки личного опыта, а настоящие эволюционные «подарки» от наших предков. Представьте себе: для них быть изгнанным из стаи значило практически приговор. Как-то не очень весело, правда? Так что, когда мы боимся оказаться «не в теме» или боимся, что нас не поймут, в нашем подсознании звучит эхо тех далеких времён. Вот поэтому мы часто стремимся быть «как все» и беспокоимся, что нас могут «выгнать из клуба». Звучит знакомо?
Есть еще такая забавная штука, как страхи, которые мы получаем в наследство от наших родителей. Представьте себе тревожную маму. Она всегда в напряжении: «Не лезь туда! Не делай это!» — и, конечно, все это передается ребенку. Он, считывая мамину паническую настройку, начинает думать: «Ого, мир-то опасен!»
Так что, когда ребенок играет на площадке, а мама дергается, как будто увидела призрака, он может вырасти с кучей тревожных мыслей и страхов.
Самостоятельные способы борьбы со страхами
1. Анализ собственных страхов
Давайте немного пофантазируем! Устраивайтесь поудобнее и давайте разберем ваши страхи. Задайте себе ряд вопросов:
- Чего именно я боюсь?
- Что произойдет, если это случится?
- Какой самый негативный сценарий возможен?
- А какой скорее всего самый реальный?
Теперь давайте составим план, как справиться с этими ужасами. Поверьте, большинство страхов — это просто наши страхи о том, что может не произойти! Осознайте это, и вы почувствуете, как ваши страхи начинают таять, как мороженое на солнце.
2. Техники арт-терапии
Хочешь избавиться от своих страхов? Легко! Просто нарисуй их! Не переживай, не нужно быть Пикассо. Твой шедевр может выглядеть как клякса, пятно или даже шары с шипами, если тебе так хочется! В общем, просто дай волю фантазии и рисуй все, что приходит в голову, когда ты думаешь о своем страхе. Это не искусство, это твой способ сказать страху: «Эй, я тебя вижу!» 🎨😄
Дальше говорим со своим страхом
- Когда ты возник?
- Зачем ты появился?
- О чем ты хочешь мне сообщить?
3. Сближаемся со страхами
Когда дело доходит до панического страха или фобий, лучше всего звать на помощь специалиста — они как супергерои, спасают от эмоций!
Если же ваш страх не такой уж и большой, то можно смело его приручать. Например, если вы боитесь звонить незнакомцам, но это часть вашей работы, просто берите телефон и звоните! Делайте это несколько раз в день, и вскоре этот страх станет вашим старым другом.
Помните, как говорят: "Глаза боятся, а руки делают". Это как научиться кататься на велосипеде: сначала страшно, а потом — ветер в лицо и свобода!
Так что смело шагайте навстречу своим страхам — это отличный способ получить новый, позитивный опыт.
Какие у вас страхи? Иногда они появляются, как неожиданные гости, верно? Делитесь, как вы с ними справляетесь! Может, у вас есть свои секретные методики борьбы с ними? Давайте обсудим! 😄