Самые важные истории формируются у нас в раннем детстве.
На основании этих историй мы рассказываем себе, что правильно, а что не правильно. Таким образом мы формируем в себе шаблоны и инструкции о себе, о людях вокруг, о мире, вокруг, о нашем будущем.
Каждый раз, когда мы сталкиваемся с тем , что не соответствует нашей инструкции, мы испытываем эмоции.
Если реальность превзошла ожидания, то эмоции положительные, если нет, то эмоции отрицательные.
Так, например, в отношениях у меня есть видение, как должно (Должно!) происходить взаимодействие между мужчиной и женщиной. У меня инструкция в голове, что такая коммуникация должна быть гармоничной и строится на обратной связи и взаимоуважении.
И когда я несколько раз звоню своей девушке, она не берет трубку ,я чувствую негатив, потому что моя жизненная инструкция не соответствует реальности (факту).
А что по факту - человек просто не отвечает, потому что занят другими делами. И если я смотрю на факт, а не на эмоцию, то ничего страшного не произошло. Все в порядке, я спокоен.
Или другой пример – девушка, которая ограничивает с собой общение своего партнера потому что просто не хочет с ним общаться, и это ее право. А партнер не понимает и ищет контакта всевозможными способами. И когда контакт происходит у девушки негатив. Шаблон о том, что человек не должен искать контакта, если я не хочу этого контакта показывает , что есть не совпадение с реальностью и ей больно.
Но что по факту – просто контакт, она говорит ему я не хочу общаться и коммуникация прерывается.
Негативные эмоции создают внутри нас диссонанс, из за которого мы не можем расти дальше, развиваться, жить счастливую жизнь, быть в счастливых отношениях.
Более того негативные эмоции работают на физическом уровне тела, создавая в теле определенный химический состав, разрушающий наше тело.
Длительное пребывание в негативных эмоциях ведет к стрессам и заболеваниям.
Что необходимо сделать с негативной эмоцией – это пережить ее и принять, на это достаточно 3 минуты. Побыть в этой эмоции, а далее смотрим на факты и эмоция уходит.
События, которые с нами происходят – это некие факты, они нейтральные. Но мы накладываем определенные значения на факты негативные или позитивные. И как следствие испытываем определенную эмоцию в связи с этим.
Начните замечать в себе эти самые негативные эмоции и отслеживать их, принимать, а потом смотреть на факты.
Какие в вашей жизни были резкие несовпадения реальности и ваших инструкций, шаблонов мышления?
Напишите в комментариях под этим постом.
Если ты хочешь узнать как системно проработать свои негативные эмоции, научиться их быстро проживать и избавиться от страхов, то записывайся на бесплатную диагностику.
На диагностике мы коснётся твоих глубинных сценариев мышления и составим пошаговый план, как самому научиться не испытывать негативные эмоции.
Записаться на диагностику можно в моей телеграм канале, поставив "+" в комментариях под эти постом и подписавшись на канал.
Переходи в моё пространство самореализации, подписывайся на канал и ставь плюсик.
#коучинг #мышление #шаблонымышления #эмоции #негатив #саморазвитие