На сегодняшний день, к сожалению, стресс стал практически неотъемлемой частью нашей жизни. Вечная карусель из забот и обязательств. Постоянная необходимость действовать стремительно, быть неизменно в движении, получать ежедневно огромное количество всякой информации, принимать быстрые решения.
Частые причины стресса:
- семейные кризисы, развод;
- конфликты на работе;
- отсутствие удовлетворенности от занимаемой должности и профессионального рода деятельности;
- чрезмерные нагрузки, отсутствие баланса работы и отдыха;
- смерть близкого человека.
Что такое хронический стресс?
Хронический стресс - это состояние постоянного психологического напряжения, которое продолжается длительное время. Такое напряжение эмоционально и физически изматывает, заставляя нас жить в постоянном режиме боевой готовности.
К симптомам относят: постоянная усталость, раздражительность, снижение иммунитета, резкие колебания настроения, трудность в принятии решений, сложности с завершением намеченных задач.
Проявления стрессового состояния:
- неспособность сосредотачиваться, ухудшение памяти, снижение мысленной активности;
- чрезмерная слезливость, обидчивость;
- повышенная чувствительность к шуму, громким звукам, яркому свету;
- расстройство качества сна, трудности с засыпанием, сон характеризуется беспокойством;
- учащение сердцебиения, скачки давления;
- излишняя восприимчивость к стрессорам, даже малейшее потрясение выводит из равновесия, способно вызвать панику или агрессию.
Длительный стресс - это доказанный фактор риска для здоровья.
Существует несколько методов, сосредоточенных на устранении симптоматики хронического стресса, которые лучше практиковать в комплексе, а именно: психотерапевтическая коррекция, медитация, физическая нагрузка, йога, арома- и фитотерапия, медикаментозное воздействие.
Психотерапия является одним из наиболее эффективных методов лечения хронического стресса. Она помогает понять источник своего стресса и разработать стратегию преодоления, выработку адаптивности.