Самый действенный способ не вестись на манипуляции того кто вами манипулирует – это полностью прекратить контакт с таким человеком, либо ограничить общение.
Но к сожалению такой способ не всегда возможен.
Поэтому, я предлагаю несколько вариантов как не вестись на манипуляции человека с которым вы в постоянном контакте.
Способ №1. Стена.
В момент, когда вами начинают манипулировать представьте, что между вами и собеседником выросла стена. Это граница между вами. Просто все что он говорит не доходит до Вас. Вы делаете вид, что слушаете, а на самом деле делаете так как Вы считаете нужным.
Способ №2. Я не понимаю о чем вы говорите.
Все что будет говорить и делать с вами манипулятор, вы переводите в то, что вы абсолютно не понимаете что он вам говорит.
Например “Дорогой –это не я, я не понимаю о чем ты…, обстоятельства так сложились и.тд. Одним словом вы не берете на себя то, что вам пытаются навязать. Но делаете это спокойно, без лишних эмоций.
Способ №3. Игнор.
Просто никакой обратной реакции. Полное отсутствие. Манипулятор хочет получить от вас эмоцию. Это ресурс, который ему нужен от вас. Если не давать ресурс, тогда он не захочет манипулировать дальше.
Способ №4. Контроль над разговором. Больше я-сообщений.
Никаких обвинений. Только рассказ о себе. Я сейчас чувствую боль или мне больно тебя слушать. Я смотрю на тебя и чувствую что мне обидно, тяжело, тревожно, страшно и.тд.
Чтобы распознать манипуляции, чаще анализируйте себя, свои ощущения и свои чувства. Если вы давно находитесь в контакте с манипулятором, вам будет достаточно сложно идентифицировать манипуляции и распознать их.
В следующем посту, я постараюсь описать какие бывают манипуляции и по каким признакам их можно распознать.
Меня зовут Оксана Данилова, я практикующий психолог, семейный психолог, психолог-сексолог. Если вам нужна помощь, вы хотите разобраться в себе и своих отношениях, приходите ко мне на консультацию
Запись на консультацию
Группа вконтакте👉 https://vk.com/psydanilovaoksana
Страничка вк👉 https://vk.com/id449852655
Мой личный ТГ @OksanaDanilova003