Всем привет!
Осенняя хандра - психологическое состояние, которое характеризуется общим упадком сил, повышенной тревожностью, апатией, потерей интереса к жизни. В этот период мы начинаем больше спать и есть, меньше двигаться. Природа замирает, замирает и человек.
Давайте разберемся, с чем связано такое состояние и как помочь себе в трудную минуту.
Почему возникает данное состояние?
Все просто: меньше солнца, меньше света, резкое похолодание, недостаток зелени и ярких красок вокруг. Раньше начинает темнеть, начинается сезон дождей и хмурых туч. В этой связи изменяются биоритмы организма, проявляется нехватка витаминов, настроение становится менее контролируемым.
Не стоит себя ругать. Все, что происходит - абсолютно нормально. Некоторые люди могут и вовсе не испытывать трудностей из-за смен сезонов, все индивидуально.
Как поддержать себя осенью?
- Постарайтесь ложиться спать пораньше, чтобы восстановить силы;
- Найдите дополнительные мотиваторы, чтобы вставать утром. Дайте себе время на спокойное пробуждение после будильника;
- Украсьте квартиру, создайте приятную атмосферу вокруг;
- Не забывайте, что осень - история про домашний очаг и тепло. Вооружитесь пледами, чаем, кофе и сладостями. Проводите больше вечером за книгами, фильмами и сериалами;
- Не забывайте встречаться с друзьями и разговаривать с окружающими;
- Сдайте анализы на витамины. Проконсультируйтесь с врачом, как можно скорректировать показатели в случае их отклонения;
- Начните заниматься спортом: устраивайте короткие пробежки, делайте зарядку, посещайте индивидуальные или групповые занятия. Танцы никто не отменял, вы также можете найти специализированную студию;
- Сделайте уборку: выбросите хлам, переберите старые фотографии;
- Подумайте над вариантами досуга: сходите на мастер-класс по живописи или гончарному мастерству, посетите сырную дегустацию.
Помогает все, что не делает хуже. Подумайте, как поддержать себя в этот период.
Вместо выводов
Унылая пора! Очей очарованье!
Приятна мне твоя прощальная краса —
Люблю я пышное природы увяданье,
В багрец и в золото одетые леса,
В их сенях ветра шум и свежее дыханье,
И мглой волнистою покрыты небеса,
И редкий солнца луч, и первые морозы,
И отдаленные седой зимы угрозы.
А. С. Пушкин
Как осень влияет на ваше состояние? Делитесь в комментариях.